rockerdave Posted Június 15, 2007 Share Posted Június 15, 2007 konkrétan magára a mozgásra gondoltam...elméletileg 130-as pulzusszámmal ég legjobban a zsír,ugyebár ezt a pulzust csak sétálással lehet tartani,egy sígépen 145-150 a pulzusszámom alapjáraton,szóval sétálni kéne sokat akinek felesleg van a hasán,nem érdemes hasazni,mert semmi nem fog látszani,először aerob+diéta Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 16, 2007 Author Share Posted Június 16, 2007 Az lenne a kérdésem, hogy kb 6-10 Kg rámtelepedett na azért figyelj oda mert mondjuk 10 kiló plussz már nem olyan kevés jól mondja rockerdave a pulzust az aerob tartományba kell tartani olyan mozgással amit a legjobban szeretsz hogy ne tünjön annyira végtelennek a gyakorlat és legalább 20 percig Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 16, 2007 Share Posted Június 16, 2007 ma vettem Miskolcon 2,3 kg Anabolic wheyt a Fitness pontban,szóval nincs más hátra,mint előre még azon filózom,mit kéne mellévágni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 16, 2007 Share Posted Június 16, 2007 (edited) http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=12 parancsolj,itt nézz szét! Alapokat tisztázza,és vannak edzéstervek is! Módosította Június 16, 2007 spirituell Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 Szerintem jó mikor a nők is lejárnak edzeni, hihetetlen mennyit tudnak beszélni. Ahová én járok sok nagyon duci jár edzeni és van egy személyi trénerük, hú annak a csajnak nagyon szép feneke van, a múltkor majdnem magamra ejtettem a súlyt mikor bedőlt előttem ! Egyszóval jó ha a csajok is edzenek, normális korlátokon belül, tehát hajrá! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 ott a kezdő edzés nőknek terv szerintem tökéletes neked Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 17, 2007 Author Share Posted Június 17, 2007 Nahát, köszönöm szépen Szétnézek, csak egy egészséges, karbantartott izomzatot, jó közérzetet szeretnék, nem vágyom sokra, meglátom mit sikerül kihoznom magamból. Köszi! ha valami nem teljesen világos akkor kérdezz állok rendelkezésedre Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 Annyival amennyivel csak bírsz, ha erősíteni és nem szálkásítani akarsz. Azt a kövér csajosat nem rád értettem, csak úgy írtam. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 a szálkásításnál is nagy súllyal kell,hülyeség ez a kis súllyal nagy ismétlésszám,csak izmot vesztesz,ezt hidd el Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 Szerintem nem hülyeség. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 17, 2007 Share Posted Június 17, 2007 http://body.builder.hu/edzestervek_reszletes.htm4?id=64 esetleg kezdhetnél akkor ezzel,ez egy átmozgató edzés,ezzel kellően belejössz a formába,és ha utána kezdenél egy normális edzéstervet,lehet jobban járnál itt egyébként a gyakorlatok részletesen le vannak írva Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
--==Tryallevi==-- Posted Június 18, 2007 Share Posted Június 18, 2007 én napi 1-2 órákat szoktam gyúrni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Június 18, 2007 Share Posted Június 18, 2007 drugsbunny nagyon nagy arc, én szinte mindent tőlük tanultam bbtv ből stb Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 19, 2007 Author Share Posted Június 19, 2007 szálkásitásná kissebb sulyokkal dolgozunk és a pihenőidőket is leröviditjük vagy a gyakorlatokat szuperszetteben végezzük mindig akkora sulyt kell választani amivel a gyakorlatot végre tudjuk hajtani egyértelmü hogy ha többet csinálunk és rövidebb a pihenőidő akkor kissebb sullyal tudjuk végrehajtani a gyakorlatot Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niet Posted Június 19, 2007 Share Posted Június 19, 2007 konkrétan magára a mozgásra gondoltam...elméletileg 130-as pulzusszámmal ég legjobban a zsír,ugyebár ezt a pulzust csak sétálással lehet tartani,egy sígépen 145-150 a pulzusszámom alapjáraton,szóval sétálni kéne sokat akinek felesleg van a hasán,nem érdemes hasazni,mert semmi nem fog látszani,először aerob+diéta Na jó... kezdek egy kérdésözönt.. Nem úgy lenne logikus, ha keményen edzek egy bizonyos részen, akkor az a rész ténylegesen edzettebb is lesz? (és az eredmény tekintetében is?) azért nem mind csak ott van, hanem annyi pluszt szedtem összesen... (ami nem kellene)... komolyabb mozgásra csak a heti 4 órás hajtós focira van lehetőségem az megfelelne? továbbá, nem vagyok egy aerob ugri-bugri híve.. régebben linkeltem egy hasizom edzéssel kapcsoalatos elég prof videót (Muscle & Fitness - ABS): ezek között van a hasizommal kapcs rész is... http://www.pirateclub.hu/index.php?s=&...st&p=324326 erről mi a véleményetek... mennyire jó és ezek közül melyik gyakorlatokra kellene/lehetne rámenni... (ha hivatkoztok belőle, akkor ne csak egy megnevezést dobjatok belőle, hanem a percet is, h. hol található a videón -halandók csak úgy értik a szakszavakat ) nem csak arról van szó egyébként, h. csak sokkal nehezebb úgy onnan 'fogyasztani' szimpla haspaddal + megspékelve 1-2 feladattal; és a napi állandó és folyamatos edzés is célravezető? (halandóknak e témában, mint pl. nekem is legalábbis úgy lenne logikus... ) nah.. előre is köszi a válaszokat szerintem egyébként, ha a videóból is megdobom néhány gyakorlattal, akkor ugyanúgy meglesz a hatása! legalábbis én így gondolom... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 19, 2007 Author Share Posted Június 19, 2007 az étkezés legalább olyan fontos mint az edzés nicsennek tikok ha diétázol (rendesen )odafigyelsz mit és mikor eszel +edzel akkor annak meg kell látszódni ha nem akkor nem csinálsz valamit rendesen nezd magad kritikus szemmel vagy fotózd le magad aztán egy hónap mulva megint akkor észre veszed magadon a változást Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Június 19, 2007 Share Posted Június 19, 2007 én kb január óta kezdtem gyúrni és kb áprilistől kezdtem jannusz terve alapján és látszik rajtam már ! Ezúton is köszi jannusz ! Mondjuk én nem akarok úgy kinézni mint pl aki jannusz képén van ,csak egy kis izom legyen és zsír minimális ! De én azt eszem amit eddig is csak mellette edzek ! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Június 19, 2007 Share Posted Június 19, 2007 ha zsírt akarsz pusztitani menjél reggelente egy órát gyalogolni egyenletes monoton tempóban és kész!!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 19, 2007 Share Posted Június 19, 2007 Na jó... kezdek egy kérdésözönt.. Nem úgy lenne logikus, ha keményen edzek egy bizonyos részen, akkor az a rész ténylegesen edzettebb is lesz? (és az eredmény tekintetében is?) komolyabb mozgásra csak a heti 4 órás hajtós focira van lehetőségem az megfelelne? akármennyire is jó lenne,sajnos nincs helyi zsírégetés.pont. a szervezet onnan szedi le a zsírt,ahonnan ő a legjobbnak látja,szóval hiába hasazol egész nap,nem fog lecsúszni a hasadról a zsír. továbbá onnan megy le legnehezebben a zsír,ahol a legtöbb van...mocsok állat ez a zsír a foci nem biztos,hogy jó ötlet,mert ha széthajtod magad,könnyen izmot veszítesz ha izmos akarsz lenni,fociról le kell mondani,mert vagy ez,vagy az,ráadásul fogyni se fogsz tőle olyan mértékben,mintha okosan csinálnád,lásd következő válasz továbbá, nem vagyok egy aerob ugri-bugri híve.. aerob alatt ne ilyen norbi majomkodást meg mittomén milyen réka terhestornát érts... van aerob mozgás,és kardio mozgás--> aerob tartományon belül eső mozgás éget igazán zsírt,a kardio inkább az izmok leépítésével nyer energiát,a fociban sokat kell futni,vagyis kardio--->ég tőle az izom rendesen legjobb aerob edzés a folyamatos gyaloglás,de minden 130-140-es pulzustartományú mozgás jó,de nem szabad felé menni,mert az már kardio nem csak arról van szó egyébként, h. csak sokkal nehezebb úgy onnan 'fogyasztani' szimpla haspaddal + megspékelve 1-2 feladattal; és a napi állandó és folyamatos edzés is célravezető? (halandóknak e témában, mint pl. nekem is legalábbis úgy lenne logikus... ) bocsi,ezt nem értettem Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niet Posted Június 19, 2007 Share Posted Június 19, 2007 a foci nem biztos,hogy jó ötlet,mert ha széthajtod magad,könnyen izmot veszítesz ha izmos akarsz lenni,fociról le kell mondani,mert vagy ez,vagy az,ráadásul fogyni se fogsz tőle olyan mértékben,mintha okosan csinálnád,lásd következő válasz aerob alatt ne ilyen norbi majomkodást meg mittomén milyen réka terhestornát érts... van aerob mozgás,és kardio mozgás--> aerob tartományon belül eső mozgás éget igazán zsírt,a kardio inkább az izmok leépítésével nyer energiát,a fociban sokat kell futni,vagyis kardio--->ég tőle az izom rendesen ööö... izom az van bőven más nem érdekel csak néhány kila' leadása aerob mozgás alatt mégis akkor mit kellene érteni? vki tud vmilyen oldalt/videot/egyebet adni? me' nóbi' (nózi) féle majomkodásra tényleg nem vagyok hajlandó vki megnézné azt a videót azért nekem elég hozzáértőnek tűnik.... (vagy 20 féle gyakorlat stb... ill ott is egyfajta edzésterv átjön) kíváncsi lennék a véleményetekre (főleg valaki olyanéra, aki ért a témához)... akkor az úgy nem elégséges? <_< szerk: jah... s mégis hány perces intenzív gyaloglásról van ez esetben szó....? ezzel egyébként az a baj, h. vizsgák alatt nincs időm arra, h. ezzel 'szórakozzak', ill szorgalmi időszakban is néha igencsak egybefolynak a dolgok ha van vmi kevésbé időigényes alternatíva, akkor mindenképp inkább az érdekelne Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Június 20, 2007 Share Posted Június 20, 2007 hát ha igazán jó akarsz lenni,akkor bizony 1 órát sétálni kéne folyamatosan... a folyamatosant úgy képzeld el,hogy se 1 lámpa se semmi Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Június 20, 2007 Share Posted Június 20, 2007 van a bbtv nek egy olyan része amikor bunny pont ezekről beszél csak nemtom hogy hanyadik Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niet Posted Június 20, 2007 Share Posted Június 20, 2007 hát ha igazán jó akarsz lenni,akkor bizony 1 órát sétálni kéne folyamatosan... a folyamatosant úgy képzeld el,hogy se 1 lámpa se semmi Egy kisebb városban lakok - így nem probléma szerintem ha vége a vizsgaidőszaknak lehet nyomom kb 1 hónapig Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 20, 2007 Author Share Posted Június 20, 2007 én kb január óta kezdtem gyúrni és kb áprilistől kezdtem jannusz terve alapján és látszik rajtam már ! Ezúton is köszi jannusz ! Mondjuk én nem akarok úgy kinézni mint pl aki jannusz képén van ,csak egy kis izom legyen és zsír minimális ! De én azt eszem amit eddig is csak mellette edzek ! örülök neki hogy nem dolgoztál hiába de elsősorba csak magadnak köszönheted hisz te emelted a sulyt te szenvedtél csak igy tovább keményen Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 23, 2007 Author Share Posted Június 23, 2007 van a bbtv nek egy olyan része amikor bunny pont ezekről beszél csak nemtom hogy hanyadik mi ez a bbtv Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Június 23, 2007 Share Posted Június 23, 2007 Body Builder TV ! Amúgy izmos combokat milyen gyakorlattal tudnák csinálni ha lehet konditerem nélkül ? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 24, 2007 Author Share Posted Június 24, 2007 kerékpározzál sokat hegynek felfelé és ezt a bbtv-t hol lehet látni? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Június 24, 2007 Share Posted Június 24, 2007 nah akkor jól gondoltam ,mert én a szobacangán toltam és azon lehet állítania nehézséget is ,köszi jannusz ! A bbtv-t meg itt tudod nézni : http://body.builder.hu/bb_tv.htm4 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
lac_a Posted Június 24, 2007 Share Posted Június 24, 2007 Body Builder TV ! Amúgy izmos combokat milyen gyakorlattal tudnák csinálni ha lehet konditerem nélkül ? Szerintem, csinálhatsz mellé még párszáz gugolást is és a vádliról se feletkezz meg. Biciklizésnél csinálhatod azt is hogy nem ülsz le, szerintem úgy jobban izmosodik a fenék! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Június 24, 2007 Author Share Posted Június 24, 2007 ja a lépcsőzes is kemény Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.