Szocske2 Posted December 3, 2011 Share Posted December 3, 2011 Nagyon jó étrend! Szerintem a hétvégi sok CH lesz itt a gond! Vagy pedig próbáld meg egy kicsit csökkenteni a hétköznapit, habár... ezt már nagyon nem is lehet! Amúgy még hány kg-t szeretnél leadni? Nyáron sikerült nekem is leadnom 10kg-t, viszont kihagytam most 1 hónapot és nagyon összeestem! Tudnátok ajánlani valami jó tömegnövelőt vagy MRP-t, de olyan kéne, amiben sok a CH és kb. 15-30% a fehérje! Köszi! Seriouss mass-ról esetleg tapasztalatok? http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=3814 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
s7or4x Posted December 3, 2011 Share Posted December 3, 2011 Igazából nem vagyok már dagadt, csak szárazabb formát szeretnék, szerintem a Jumbo Professionalt próbáld ki, vagy ha nagyon sok CH kell sima Jumbo-t. Lehet hogy kiveszem akkor a töltő napokat és beiktatok mellé még valami zsírégetőt, tudnátok ajánlani valami extrém erős termogént? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted December 3, 2011 Share Posted December 3, 2011 . Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szocske2 Posted December 4, 2011 Share Posted December 4, 2011 s7or4x! Így biztos, hogy megint megindul a fogyás, csak vegyél vissza mindig egy kicsit a CH-ból! Köszi, tényleg jókat írnak a Brutal Gainer-ről, majd még nézek azért mást is! Jumbo-t régebben próbáltam, de akkor elég rossz volt az étrendem, így sokat nem is hozott! Meg valami mást szeretnék kipróbálni már! Meg még itt van ez is, erről is nagyon jókat írnak! http://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=5155 Próbálta már valaki? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
s7or4x Posted December 4, 2011 Share Posted December 4, 2011 Köszi, remélem összejön! Amit linkeltél nagyon jónak tűnik összetétel alapján, minden megvan benne ami kellhet és árban is nagyon jó. Szerintem egy próbát megér, egy jó étrend mellet. Nekem még egy olyan kérdésem lenne, hogy a napi lenmagolaj adagot edzés előtt vagy után vagy előtte is és utána is lenne érdemes bevinni? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szocske2 Posted December 4, 2011 Share Posted December 4, 2011 Én edzés után és lefekvés előtt iszom csak! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
fdavid91 Posted December 19, 2011 Share Posted December 19, 2011 Sziasztok! Eddig nem éltem táplálékkiegészítőkkel, azonban vásároltam a Biotech boltból egy 100% Iso Whey (3 kg-os) terméket. Az eladó srác mindent elmondott nekem, azonban lenne egy-két kérdésem. Az adagolását edzésnapokon 3, pihenő napokon 2 adagnak számolta. Ez eddig stimmel. 1 adaghoz, 3 dl tejbe keverve 5 kanál fehérjét ajánlott. Azt hittem van benne mérőkanál, de ezt nem találtam meg benne. A doboz oldalán 2 evőkanalat ír (47 g). Nem sok ez egy kicsit? Nem kételkedem, de inkább kérdezek, mint hogy 2-3 hét alatt bepusziljam az egészet, miszerint 1 adaghoz 47 g fehérje kerül. A másik dolog az volt, hogy reggel, edzés után és lefekvés előtt igyam. A reggeli adag mehet éhgyomorra vagy reggeli után? Vagy ennek nincs jelentősége? Illetve kb. 2 héttel ezelőtt vettem L-Carnitine-t (van egy kis pocak felesleg), az illető azt mondta, hogy ezt szedhetem az Iso Whey mellett. Ti ezt hogy látjátok? A válaszokat előre is köszönöm! Üdv: Dávid Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szocske2 Posted December 19, 2011 Share Posted December 19, 2011 Akkor, ha jól gondolom szálkásítasz?! Ez mind az étrendtől függ, mármint az, hogy hány adaggal kell kipótolnod a napi fehérje adagodat, de mivel szálkásításnál elég sok fehérje, kell, talán mehet a napi 3 adag! Hány kg vagy? 3 adag IW az már 111g fehérje, jó sok! Nincs jelentősége, hogy mikor iszod reggel, de én általában kaja után szoktam inni fehérjét. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
fdavid91 Posted December 19, 2011 Share Posted December 19, 2011 Rendben, köszönöm! Akkor megpróbálom reggeli után inni. Annyira nem értek ezekhez, zsírégetés miatt vettem az L-Carnitine-t, de gondolom ez egyértelmű... Azt eddig edzés előtt fél órával ittam meg. Aztán mondtam a srácnak, hogy izomtömeget szeretnék növelni és akkor ajánlotta a fehérjét, mert állítólag ettől "száraz" izom építhető. Kb. 178 cm vagyok és legutolsó mérésem alapján 88 kg, ezt amolyan verseny súlyként tartom már egy jó ideje, bár szerintem most fogytam (zsírból), szóval pontos adatot nem tudok írni. Az étrendemet tudom biztosítani rizzsel és husival. Állítólag 1,5 hónapig ki kellene tartani ennek a "vödörnek", de én bárhogy osztok-szorzok, 3-4 hét (ha ezzel a 47 grammal számolok 1 adagot). Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Szocske2 Posted December 20, 2011 Share Posted December 20, 2011 Tömegnöveléshez jó sok szénhidrát kell, nem elég csak a fehérje (kb. 5g testsúly kg-t), vagyis majdnem 450g szénhidrát és kb. 180g fehérje kell! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
fdavid91 Posted December 20, 2011 Share Posted December 20, 2011 Szép számok! Mindenesetre köszönöm az infót! Akkor marad a szálkásítás és ezek szerint nem is bizonyul soknak az "X"g fehérje, sőt... Tudom, hogy nem csodaszer, de remélem meg fog látszódni szedésének hatása... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kadarka Posted December 21, 2011 Share Posted December 21, 2011 De a legfontosabb hogy a kajádat tedd rendbe, mert anélkül semmit nem fog érni... ja és semmikép sem tejbe keverd, hanem vízbe Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted December 22, 2011 Share Posted December 22, 2011 . Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kadarka Posted Február 7, 2012 Share Posted Február 7, 2012 Azigen az kb 142g/nap ami nagyon sok, hány kiló vagy? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
elbado20 Posted Március 13, 2012 Share Posted Március 13, 2012 Sziasztok! Én egy 170 cm magas, 70 kg-s, 26 éves srác vagyok. Segítséget szeretnék kérni a kedves fórumozóktól. Elszeretném kezdeni az edzést, de előtte hozzátok fordulok. Nem akarok testépítő lenni, hanem csupán sportosabban kinézni. Izmaim teherre való reagálásával nem lehet gond, korábban atletizáltam, fociztam, kézilabdáztam (+ tavaly nyáron kemény kétkezi munkát végeztem és 2 hónap után majdnem úgy néztem ki, mint Ryan Reynolds ). Szóval kicsit leeresztettem (a hasamon is már csak egy nagy kocka van és már az is domborodik). Terembe járni nincs lehetőségem, de van otthon fekvőpadom + néhány súlyzó. Heti 3*2 órát tudnék rászánni (ha nagyon muszáj, többet is). Ki lehet-e belőlem hozni valamit ilyen feltételek mellett? Osztott vagy teljes testet érintő edzéstervet kövessek? Kell-e valamilyen tömegnövelőhöz nyúlnom? Tanácsaitokat előre is nagyon várom és nagyon köszönöm! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kadarka Posted Március 13, 2012 Share Posted Március 13, 2012 Csaó, a 3*2 óra elég kell h legyen, kezdetben egész testes edzés-t csinálj, és 2-3 hónap után kb átállhatsz osztottra. Tömegnövelő vagy valami fehérje az nem ártana, de az fontosabb h a kajádat rakd rendbe. Ajánlom figyelmedbe ezt az oldalt: http://body.builder.hu/ ide beregelsz és utána belépsz az edző válaszol rovatba, és ott felül a videó alatt lesz egy olyan h saját sárga kapszulám letöltése, azt leszeded és abban szépen le vannak írva az alapok hogy mit és hogyan. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
GuitaristFromTh3HeLl Posted Március 28, 2012 Share Posted Március 28, 2012 Csáztok én mindig is kis súllyal bíró srác voltam... 52 kiló 178 cm magasságomhoz mondani se kell mennyire kényelmetlen... Aztán 4 hónapja elkezdtem enni napi 5*-6* rendszeresen, főleg csirkerizst de bármit igazából ami jól esett meg edzeni... Most 66 kg vagyok és kezdek tetszeni magamnak (Bár kicsit zsírosodtam is) Semmi se lehetetlen csak hinni kell magadban Kérdésem is lenne, ha tartom egész nyáron a napi 5*-6* kaját(napi 2* hús többi meg ami van, zabpehely,tojás,túró,tészta,krumpli) és edzegetek itthon tudok fejlődeni? Mert nyáron nekem a BMX az első meg a K1 nem pedig a gyúrás Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted Március 28, 2012 Share Posted Március 28, 2012 . Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
SzegediXY Posted Április 18, 2012 Share Posted Április 18, 2012 Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy lehet normálisan gyúrni, ha nincs pénzem bármilyen bérletre? Egy evezőpadunk van, de eléggé le vagyok most égve és nem akarok kondibérletet/hasonlót venni, viszont akaraterőm meg lenne hozzá. Súlyfelesleggel nincs gond, egyáltalán nem vagyok elhízott (~60 kg). Nem akarok ilyen 4-6 hetes eredményt, bár nyár végére jó lenne, ha lenne eredménye. Köszönöm! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Venheidem Posted Október 22, 2012 Share Posted Október 22, 2012 Ahhoz, hogy valaki sportos legyen, nem feltétlenül kell konditerembe járnia. Napi fél óra futás + otthoni kézisúlyzó gyakorlatok. Ettől még nyílván nem leszel kétajtós szekrény, de mások látni fogják, hogy nem hanyagolod el a tested. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
janisean Posted Október 29, 2012 Share Posted Október 29, 2012 Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy lehet normálisan gyúrni, ha nincs pénzem bármilyen bérletre? Egy evezőpadunk van, de eléggé le vagyok most égve és nem akarok kondibérletet/hasonlót venni, viszont akaraterőm meg lenne hozzá. Súlyfelesleggel nincs gond, egyáltalán nem vagyok elhízott (~60 kg). Nem akarok ilyen 4-6 hetes eredményt, bár nyár végére jó lenne, ha lenne eredménye. Köszönöm! Nem akarlak elkeseríteni, de ezek az otthoni dolgok mindig csak ideglenesek előbb utóbb mindenki fel adja mert egyszerűen lesz más fontosabb dolgod is. A terem az terem elmész átöltözöl és ha már ott vagy mozogsz is egy kicsit. Futást nem javaslom, semmi köze a testépítéshez, még akkor se ha versenyre készülsz és egy szigorú diétát követsz. Legjobb dolog ami hozza a kondíciót, de le is esz rólad mindent főleg az IZMOT. A testépítés, kondizás öt különböző szeletű tortából áll, egyik sem nagyobb mint a másik de ügyet alkotják a kerek egészt, ha valamelyiket kihagyod vagy el hanyagolod akkor az nem testépítés vagy nem megfelelő testépítés. -Táplálkozás -Edzés -Táplálék kiegészítők -Pihenés -"Szteroidok" Azért van időző jelben az utolsó, mert én itt A testépítésről beszélek, de természetesen van naturális testépítés is. Illetve akik nem készülnek versenyre vagy komolyabb elhatározásuk nincs akkor azoknak nem is javaslót szedni semmiféle ilyesmit. Szal ha úgy döntesz hogy ebben a sportban merülsz el, vagy mindenképpen súlyzóval akarsz erősíteni akkor követned kell a fenti receptet. Alaposan tervezd meg a táplálkozásod majd heti három edzés, kis fehérje agy időt magadnak a pihenésre tartsd magad távol lehetőség szerint a drogoktól, cigitől, alkoholtól, kóla stb szartol. és meg látod hogy erősödni, fejlődni fogysz. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davedane Posted November 4, 2012 Share Posted November 4, 2012 Így van,bár van még egy fontos dolog. Érdemes az edzéstervet egy idő után változtatni (ha jól tudom 2-3 havonta). Ez azért fontos,hogy az izomzat ne egy megszokott gyakorlatot végezzen állandóan,mert lényegében akkor egy idő után megáll a fejlődés. A lényeg a változás szóban rejlik,és persze a gyakorlatokat szabályosan kell elvégezni. SzexediXY: Ha tömeget szeretnél növelni,és ahogy te is pénz szűkében vagy akkor a szőlőcukrot ajánlom neked (tömegnövelők alapanyaga.) Tökéletes szénhidrát,gyorsan felszívódik de legjobb edzés után szedni,mert ha sokat viszel be belőle,amit a szervezet nem használ fel azt zsírban fogja elraktározni. 1kg szőlőcukor kb ezer ft. Ezért lehet leordítanak de van egy könyv az a címe,hogy Fegyenc edzés. Ez az edzés a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat írja le,tehát ezeket a gyakorlatok otthon is el lehet végezni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted November 6, 2012 Share Posted November 6, 2012 . Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
VolvoFH12 Posted November 14, 2012 Share Posted November 14, 2012 Ma egy 16 éves srác az iskolai tesiórán elhunyt, szívrohamot kapott Sokan mondják, hogy a facebookos képein látszik, hogy gyúrt, valószínűleg tömegnövelőket, táplálékkiegészítőket szedhetett (nem értek hozzá), gondoljátok, hogy ez okoz ilyet? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted November 14, 2012 Share Posted November 14, 2012 . Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Matee01 Posted December 8, 2012 Share Posted December 8, 2012 Kihalt a topic kérédsémet inkább átírtam. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
janisean Posted Január 22, 2013 Share Posted Január 22, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=lJKR46Xzkr0 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
oldjawa25 Posted Január 30, 2013 Share Posted Január 30, 2013 Sziasztok! Én 18 éves vagyok 190 cm magas és 70 kg Vékonynak találom magam... Mások szerint kicsit vékony de pont jó szálkás, izmos vagyok... A kérdésem az lenne, hogy szerintetek érdemes lenne beruháznom tömegnövelő szerekre és egy kondibérletre a hízásom érdekében? Rengeteget eszek de nagyon nehezen hízom, ezért gondolkozom ezen...Viszont ami zavar, hogy mindenkitől azt hallom, hogy a fehérjék és egyéb kapszulák azok tönkreteszik a vesém, meg a a farkammal is lehetnek problémáim... Előre is köszönöm a válaszaitokat... Hogy ne egy kérdéses legyen a téma, akinek hasonló problémája van akkor az az "érdemes-e" címszó alatt nyugodtan alakítsa át a topicot vagy írjon... Mindenkinek szép napot, üdvözlettel: Oldjawa25 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawide Heavens Posted Január 30, 2013 Share Posted Január 30, 2013 . 1 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davedane Posted Január 31, 2013 Share Posted Január 31, 2013 Kreatin-ból valóban a monohidrátot érdemes szedni,de abból is a por állagút,gazdaságosabb a kapszulással szemben. 1 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.