Dany94 Posted Február 6, 2010 Share Posted Február 6, 2010 Hmm jólvan;) Am igen nagyjából én is arra gondoltam. Hát arra is gondoltam h kevesebb terhelés , de akkor majd kevesebbel kezdem és majd belejövök Am ez a srác nagyon kemény És köszönöm a gyors válaszodat! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 7, 2010 Share Posted Február 7, 2010 Én KETTLEBELLT gyűröm heti 2x 1 óra de inkább csak 1... kiba lusta vagyok sajnos egyébként hihetetlenül jo nagyon adja bár ez nem igazán "gyúrás" téma mer nem az a lényeg benne hogy dagadj hanem hogy kemény legyé van olyan aki szintén Kettlebellezik esetleg?.... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 8, 2010 Share Posted Február 8, 2010 A Kettlebell elég brutális nyáron tervezem hogy kipróbálom. Igencsak lehet tőle izmosodni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 8, 2010 Share Posted Február 8, 2010 hajaj nagyon beválik Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Február 14, 2010 Share Posted Február 14, 2010 Hát nekem meg már kedvem sincs kondizni.. Eljutottam oda, hogy rendes kaja meg tápkieg nélkül, már nem tudok fejlődni, erre meg nincs pénz. Úgy gondoltam hogy esetleg majd egyetemen hogyha több lesz, vagy valami olcsó fehérjét, vagy tömegnövelőt, ami csak meglendít hogy megjöjjön a kedvem.. Valaki tud ilyet? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torres09 Posted Február 15, 2010 Share Posted Február 15, 2010 Sajnos ami olcsó, az olyan minőségű is... Inkább gyűjts még és később vegyél egy jó minőségű terméket, minthogy egy noname gagyira elb@szd a pénzed! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
gubec00 Posted Február 16, 2010 Share Posted Február 16, 2010 Hali! Véleményetekre lennék kíváncsi: lassan 1 éve eljárok konditerembe és olyat szeretnék kérdezni hogy milyen táplálékkieget ajánlanátok? Tudni kell h nagyon nehezen hízok. Szénhidrátot úgy gondolom nem fontos venni, tudom fedezni a kajákból[rizs csirke stb...] Haverom javasolt pár dolgot: Pro-360 fehérjének[vagy 100% Whey Protein Prof megéri ennyivel magasabb árat?] Crea-bomb kreatinnak és valamilyen amino, vagy inkább valamilyen multivitamin pakkot vegyek, megéri az árát?[gyümölcs, zöldségekből tudnám pótolni sztem a vitamint]. Előre is köszi a válaszokat. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
drviktor Posted Február 17, 2010 Share Posted Február 17, 2010 Ha nagyon nehezen hízol, akkor egyértelműen Jumbo-t vegyél, be fog válni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torres09 Posted Február 17, 2010 Share Posted Február 17, 2010 Szia Gubec! Egyetértek Drviktorral. Ha nehezen hízol, akkor én is a sima Jumbo-t ajánlom. Ezenkívül ha van pénzed, egészítsd ki mindenképp például egy Multi Pro-val illetve egy Creabombbal vagy egy sima monohidráttal, mint pl a Creatim. Sok sikert! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 17, 2010 Share Posted Február 17, 2010 ezekkel a cuccokkal sztem az a baj (azon túl hogy drága) hogy ha leállsz vele akkor leeresztenek a felpumpált izmaid vagy tévedek? én sose élnék ilyen szerekkel, mer annyit nem ér nem beszélve a káros élettani hatásokról ha dagadni akarsz eddzél keményebben, többet, és egyél minél több fehérjét, edzés előtt meg szénhidrátot hogy bírjad fehérje jöhet edzés után vagy közben, hisz abból épül az izom javítsatok ki ha tévedek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 17, 2010 Share Posted Február 17, 2010 Nem esel össze, ha leállsz a "szerekkel" (eme gonosz "doppingstuffokkal" ) nem tudom, hogy sokan honnan szülik az ilyen információkat. Nem pumpálja az izmaid hogy lehet izmot pumpálni kérdem én. Sokan tömegnövelőt szednek elhíznak, bezsírosodnak ezáltal nagyobbnak látszanak, lehet ez sokaknak a felpumpálás??? kérem az zsír nem izom . A csirkébe lévő fehérjénél mitől károsabb, mint mondjuk a tejsavóprotein annyira vicc az egész. Jumbo kedves km2ero egy tömegnövelő: kreatin, glutamin, vitargo, és tejsavófehérje van benne ebből nem tudom számodra mi káros. Kreatin a szervezetedbe előfordul ATP szintézisbe segít(vese termeli kreatinin formába fordul elő), glutamin az szervezeted fehérjéinek a 30%-t alkotja. Az összes belső szerved( kb minden kivéve a csontjaid) fehérjékből épül fel ezeket aminósavak alkotják és a glutamin is egy aminósav semmi káros nincs benne sőt egészséges. Vitargó 100 as glikémiás indexel rendelkező szénhidrát, 10000x jobb mint a kenyér ami egy rakás pont pont pont. Tejsavófehérje pedig egy tejfehérje ami a legjobb fehérje a szervezetnek, ezt képest legnagyobb százalékban hasznosítani. A jumbo is mint egyéb más tápkiegek csak segítség a fejlődésbe ettől nem leszel nagy, nem tudod vele áttörni a genetikai határaidat és ami a legfontosabb csak kiegészítik az étrended napi 7-8 étkezés mellett csak 1-2 érdemes tápkieggel megoldani. Káros mellékhatásai nincsenek egy tejsavófehérje mér lenne egészségtelen mikor épphogy egészséges, immunrendszeredet erősíti. Elmagyarázom neked az "összeesés szindrómát" ha valaki edz a szervezetet hirtelen nagy intenzív inger éri, jelen esetben az izomzatodat, a tested erre úgy reagál hogy izomtömegedet növeli,hogy ellenálljon a megnövekedett terhelésnek, ha abbahagyod a rendszeres edzést akkor gyakorlatilag feleslegessé válik a szervezetnek az az izomtömeg. Az emberi test egy gazdaságos rendszer mindig a legalacsonyabb energiaminimumra törekszik.-----> ha tehát abbahagyod az edzést akkor számára felesleges ez a megnövekedett izomtömeg ezért lefogja építeni, tök mindegy, hogy mit ettél mennyit, ez bármilyen sportra igaz. Remélem érthető volt amit leírtam, ha továbbra is károsnak halálosnak gondolod a eme "szereket" akkor írj és magyarázok még részletesebben. Marketinglejáratás eredménye az hogy károsnak gondoljátok. A gyártóknak az éri meg hogyha szart eszik az ember mert azt könnyebb legyártani. lásd: kenyér, parizer, szalámi. A minőségi kajákat drágább előállítani emiatt magasabbak az áraik is. Na bye, gyúrjatok wazzze!!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 18, 2010 Share Posted Február 18, 2010 köszönöm a javítást eddig nem sokat tudtam ezekről de így már más, jo hogy van aki ért hozzá bár tartom véleményem miszerint soha nem élnék ezekkel távol áll tőlem a különböző mesterséges cuccok használata nemis lenne rá pénzem mindenesetre jo volt olvasni amit írtá kösz mégeccer, mais tanultunk valamit viszont a gyors izomnövekedés(mer ezek azt idézik elő) az izületeknek semmiképpen sem tesz jot hirtelen nő a terhelés, a súly, nem bírják az izületek (pl.rögtön a térd) szóval csak óvatosan, lassan de biztosan hagyjatok időt hozzászokniuk üdv.km2ero és gyúrjatok wazze csak okosan Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 Hát nemtudsz naturálon olyan gyorsan fejlődni. Nem egy kettőre lesz valaki izmos, sok időre lesz szükséged és az izületeid is bírni fogják a terhelést. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 én az izületekről azért beszélétem mer van egy évfolyamtársam aki már majdnem 100 kilo amúgy vékonyabb testalkatú de óriásira felgyúrta már magát és ő mondta hogy pl. térde fájt régebben mikor elkezdtt edzeni meg aszongya mostis néha hogy má majdnem 100 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 Akkor a kis barátod nem naturál mert egy 180 cm magas igen igen jó genetikájú férfi is max 90 kiló lehet szálkásan az über genetikával se lehetne 100. Túlsúlyos vagy nagyot mond vagy csak magas . Izületi proglémái azoknak lesznek akinek alapból gyengébbek az izületei (genetikából adódóan), de gyakrabban a túl nagy súllyal történő gyakorlat végrehajtás, amikor az arc nagy de az izom kicsi az illetőn. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 tényleg 100 a srác vagyis még nem mer most gyúr hogy legyen 100 oszt kész 98 kilo és 190 magas Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torres09 Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 ezekkel a cuccokkal sztem az a baj (azon túl hogy drága) hogy ha leállsz vele akkor leeresztenek a felpumpált izmaid vagy tévedek? én sose élnék ilyen szerekkel, mer annyit nem ér nem beszélve a káros élettani hatásokról ha dagadni akarsz eddzél keményebben, többet, és egyél minél több fehérjét, edzés előtt meg szénhidrátot hogy bírjad fehérje jöhet edzés után vagy közben, hisz abból épül az izom javítsatok ki ha tévedek Szia! Akkor én kijavítalak! Ez kérlekszépen nem szteroid, hanem egyszerű táplálékkiegészítő. A szteroidoknak vannak káros hatásai, azzal "pumpálod fel" az izmaidat, és ha azt abbahagyod, akkor eresztessz le. Viszont ezek a kiegészítők csak abban segítenek, hogy 1-1 étkezést helyettesíthetsz velük, mivel annyi tápanyag van bennük, amit kb normális ételből nem tudsz megoldani. Ezért célszerű, ha a szilárd kajád rendben van, kiegészíteni vele a napi szükségleteket. Illetve vannak olyan szerek, amik az átlag kajában tudtommal nincsenek benne, mégis szükségesek, mert anti-katabolikus hatásuk van. És akkor tegyük fel megvolt az edzés. Utána egy gyors felszívódású fehérjét érdemes meginni, amit nem igazán tudsz szilárd kajából megoldani, ezért praktikus egy jó tejsavófehérje + pl egy kis szőlőcukor segít feltölteni a kiürült glikogénraktárainkat. Összegezve, ezzel csak annyit szerettem volna mondani, hogy ezeknek semmilyen káros hatása nincsen. Az emberek egy hülye csoportja találta ki, ezáltal így rögződött be az emberekbe, de aki egy kicsit is benne van a témában, az tudja.. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 Hát igen 190centihez eltudom hinni .Tisztelem a magas srácokat akik edzeni járnak, nekik kétszer-háromszor nehezebb dolguk van. Sokkal hosszabb izomtapadásuk végett. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wrong7 Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 Kérem csak szak,- tapasztalt emberek írjanak, akik tényleg értenek hozzá... Nem 1 szavas hsz-eket szeretnék, amiből nem tudok meg semmit. A wikipédián, a gyakorikérdéseken, sulineten, szülőktől, tanároktól mind mást hallani, és egyszerűen nem lehet eldönteni, hogy most mit szabad vagy mit nem. Az izomlázra rá kell edzeni, vagy nem szabad? Szabad masszírozni és nyújtani, vagy nem? Ki mit szokott csinálni, ha izomláza van? Ki miben hisz? Előre is köszönöm a válaszokat! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
bandoo Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 namost az izomláz attól is függ holvan. ha vádli,comb akkor általában kisebb sprintek is segítenek. krémekkel (izomlazító hatásúakkal) maszírozni lehet. én nyújtani nemszoktam, viszont 1 kicsivel többet dolgozok rá illetve az edzés/sportesemény után izomlazító krémmel bekenem a helyet. ha a bicepszedbe van izomláz én általában arra inkább csak a krémben bízok. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wrong7 Posted Február 19, 2010 Share Posted Február 19, 2010 A segítség fórumba már írtam egy topicot és ide irányítottak. A wikipédián, a gyakorikérdéseken, sulineten, szülőktől, tanároktól mind mást hallani, és egyszerűen nem lehet eldönteni, hogy most mit szabad vagy mit nem. Az izomlázra rá kell edzeni, vagy nem szabad? Szabad masszírozni és nyújtani, vagy nem? Ki mit szokott csinálni, ha izomláza van? Ki miben hisz? (Főként most lábra - combra, vádlira - gondolok) Előre is köszönöm a válaszokat! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sOnt Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Én aznap este mikor jól megdolgoztattam magam veszek egy jó forró fürdőt vagy letusolok és reggelre sokkal lightosabb az izomláz. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
km2ero Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Szia! Akkor én kijavítalak! Ez kérlekszépen nem szteroid, hanem egyszerű táplálékkiegészítő. A szteroidoknak vannak káros hatásai, azzal "pumpálod fel" az izmaidat, és ha azt abbahagyod, akkor eresztessz le. Viszont ezek a kiegészítők csak abban segítenek, hogy 1-1 étkezést helyettesíthetsz velük, mivel annyi tápanyag van bennük, amit kb normális ételből nem tudsz megoldani. Ezért célszerű, ha a szilárd kajád rendben van, kiegészíteni vele a napi szükségleteket. Illetve vannak olyan szerek, amik az átlag kajában tudtommal nincsenek benne, mégis szükségesek, mert anti-katabolikus hatásuk van. És akkor tegyük fel megvolt az edzés. Utána egy gyors felszívódású fehérjét érdemes meginni, amit nem igazán tudsz szilárd kajából megoldani, ezért praktikus egy jó tejsavófehérje + pl egy kis szőlőcukor segít feltölteni a kiürült glikogénraktárainkat. Összegezve, ezzel csak annyit szerettem volna mondani, hogy ezeknek semmilyen káros hatása nincsen. Az emberek egy hülye csoportja találta ki, ezáltal így rögződött be az emberekbe, de aki egy kicsit is benne van a témában, az tudja.. kösz már vágom én a szteroidokra gondoltam írásom kapcsán csak a kreatinhoz is így álltam meg ezekhez a táplálék kiegészítőkkel nincs bajom csak nem vettem észre hogy a 2 nem ugyanaz üdv.km2ero Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
karpat_ahun Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Sziasztok!! Egy kis tipp-re lenne szükségem! olyan gyakorlatokat szeretnék amit othon el tudok végezni mert van 2db 10kg-os sulyóm és azzal szeretnék gyúrni a bicepsz-re mell-re, hasra!! megköszönném ha valaki tudna nekem mondani olyan gyakorlatokat amivel a bicepsz,mell,has izmosodna! :-) előre is köszönöm! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torres09 Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Szia Wrong! Nem néztem utána a témának, így elmondom, én mit gondolok erről. Először is szerintem nem mindegy, mi a célod. Ha konditerembe jársz, és úgy lesz izomlázad, akkor nem célszerű ráedzeni. Az izomnak regenerálódnia kell. Ha ráedzel, azzal többet ártasz, mint használ. Viszont, ha nem célod a testépítés, akkor szerintem semmi akadálya, hogy ráeddz. Mégis, ha kemény fizikai munkát végeztél egyik nap, akkor érdemes nyújtani, mert azzal is csökkented a bekövetkező izomláz mértékét. Én személy szerint a különböző krémekben nem hiszek, mivel az izomlázat a tejsav okozza. Attól, hogy bekened, még nem hinném hogy jobb lenne.. Egyszerűen pihentetni kell és túlleszel rajta. Ha nagy hülyeséget mondtam, elnézést, nem jártam utána a témának, ez csak az én véleményem! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jotzo Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Úgy látszik, neked kell kitapasztalod, hogy mi váli be izomláz ellen Spec én konditermes edzés esetén is 2-3 nap múlva ráedzek és elmúlik. Rendszeres edzés esetén meg nem is fog gondot okozni, mert nem lesz. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niet Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Nem tudom, szerintem embere, s genetika is válogatja ezt is... Van, akit annyira megvisel az izomláz, hogy másnap majd meghal, s van akinek a szervezete hamarabb regenerálódik. Én most elég jól hozzászoktattam magam az edzéshez, heti 4-5 -ször járok le, s elég kemény edzés mellett is csak annyit érzek, h. aznap hulla fáradt vagyok (néha már délután leesek az ágyra 1-2 órát aludni a fáradtság miatt), de másnap izomláz viszonylag enyhe... Persze nem volt ez mindig így Kb 1 évvel ezelőtt az első hét után elég elgyötört volt az ábrázatom (a szervezet hozzászokik szerintem egy idő után a terheléshez) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torres09 Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Van benne valami, Niet, viszont nekem másfél év edzés után is előfordul, hogy egy kiadósabb edzés után másnap eszméletlen izomlázam van(gondolok itt elsősorban kvadricepszre és a mellre:) ). Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Február 20, 2010 Share Posted Február 20, 2010 Ez mind azon múlik hogy kinek milyen savas a szervezete. Aki savasabb annak keményebb izomlázai vannak de semmi proglémal legalább tudod hogy jól edzettél. Izomlázat viszont nem szabad összekeverni az izomgyulladással ami a túledzés egyik következménye. Testépítés a célod akkor izomlázzal nemérdemes edzeni. Ezért ajánlják sokan hogy hetente 1 izmot csak egyszer edz. Ha izomlázzal edzed szétbaszhatod az izomrostjaidat és az izomtömeged is csökken. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Február 21, 2010 Author Share Posted Február 21, 2010 ha nagy dérrel durral nekiugrassz és az első edzésen megszakitod magadat akkor ne csodálkozzon senki azon hogy az izmai (amiket még ilyen terhelés soha nem ért )másnap és még utána 1-2 napig nagyon élénken tiltakoznak mindenféle mozgás ellen okosan kis sullyal kell kezdeni még akkor is ha ugy érzed hogy birnád többel is többet ésszel mint erővel aztán majd elmulik az izom láz és lehet edzeni teljes erőbedobással Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.