juhzo Posted Június 11, 2009 Share Posted Június 11, 2009 Nem rossz laci eléggé durva mellizmod van karod se rossz válladon kicsit alakítasz meg a hasadon és simán az élmezőnybe kerülsz:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sikklaci Posted Június 12, 2009 Share Posted Június 12, 2009 Hát az élmezőnytől én még elég távol vok szerintem, van olyan akinek 17 évesen 46,5-es karja van! Tudom h a vállam az elég gyenge, de dolgozom rajta! Köszi a 2. helyet is! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 12, 2009 Share Posted Június 12, 2009 és szerinted a 46.5 ös kart tisztán érte el? mert vannak kétségeim... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Őszi Posted Június 13, 2009 Share Posted Június 13, 2009 ha attól a pár szuritól meg tablettától eltekintünk akkor tuti tisztán érte el Megdobnátok egy linkkel hogy hol lehet megnézni a versenyzőket, mert nem találom Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
McCormik Posted Június 13, 2009 Share Posted Június 13, 2009 ha attól a pár szuritól meg tablettától eltekintünk akkor tuti tisztán érte el Megdobnátok egy linkkel hogy hol lehet megnézni a versenyzőket, mert nem találom http://www.scitec.hu/webteszt_2009.php Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berto Posted Június 13, 2009 Share Posted Június 13, 2009 Juhzo én vagyok a képen:D Jó ez a scitec verseny, ha lesz jövőre arra már nevezzek én is. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 17, 2009 Share Posted Június 17, 2009 http://www.youtube.com/watch?v=qc2XNxi2iBY nézzétek beszarás durva és ezt komolyan leadják a tv bexD nekem Perecz Matyi jutott eszembe róla egy igazi világsztár lett a gyerekből. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 18, 2009 Share Posted Június 18, 2009 Én is szeretem a magyar baromfit.. főleg párolva, gombával és rizzsel.. mmm asszem most meg is eszem az esti adagot belőle Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 Hi! Április óta kezdtem, volt 1,5-2 hónapos átmozgató edzés, és lassan 1 hónapja (június elejétől) tömegnövelőzök (1. nap: bicepsz-hát, 2. nap: mell-tricepsz, 3. nap: láb-váll, ált. hétfő-szerda-pénteken nyomom) A kaja az nagyjából megy is: csirke, rizs, tojás, sajt, tej, gabonapehely, gomba... kb ilyeneket eszek. Ja és 181 cm és 61 kg (kondi elkezdésekor 58 kg voltam) és vékony alkat vagyok az off elkerülése végett Nah az lenne a kérdésem, hogy Creatine pH-X-et érdemes lenne szednem? Természetesen amennyit előírnak, azaz nem adagolnám túl Vagy még várjak vele mondjuk nyár végéig? Előre is kösz! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 ha nem lenne nagy probléma akkor én monohidrátot ajánlanám kicsit drágább de sokkal jobb. Nyugodtan kipóbálhatod:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
RapiD Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 A kreatint nem lehet túl adagolni, ez ugyanúgy táp kieg. mint a többi. Amiért van elő irt adag, az az h ne szedd fölösbe, ha már az izomsejtjeid nem tudnak több kreát felvenni, akkor hiába eszed ugyanazt a mennyiséget. Én úgy tudtam, hogy a kreatin mátrixok, tehát amibe sok féle van az a legjobb, és idáig csak a "crea-bomb" -ot próbáltam, sztem olcsó és elég jó is. Ez mondjuk ember (szervezet) függő, kinek mi jön be. Ki kell tesztelni. Igazából ha most kezdtél edzeni, nem ajánlott annyira de csak azért mert ilyenkor nősz mint a bolondgomba, tudsz fejlődni, tehát fölösleges, de nyugodtan kipróbálhatod. De ne feledd kell mellé fehérje is mindenképp, + rendes kaja, és érdemes kúra szerűen szedni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
McCormik Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 V-Ba: Nem bunkósságból mondom hanem inkább építő kritikának szánom! Ha lehet egy személyes véleményem akkor próbáld meg szét szedni a harmadik napod (láb-váll), mert vagy nagyon jó vagy, vagy esetleg nem adsz bele mindent a lábedzésbe (szerintem ez áll fenn). Az én személyes tapasztalatom az hogy egy lábedzés után már arra nincs erőm hogy megigyam a kis turmixomat nem hogy még leedzek egy vállat. Szóval ha tudod akkor próbáld meg 4 napra elosztani a dolgot. És osztom RapiD véleményét hogy így az elején nem olyan fontos a kreatin, inkább költsd azt a pénzt fehérjére vagy csirkére! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 én láb edzés után hazaérni alig tudok bicajozás meg:D mint egy nyomorék. Terem ahova járok emeletes és a lépcsőn ilyenkor úgy mék le fel mint aki bekulázott:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 23, 2009 Share Posted Június 23, 2009 Lábnapon szigorúan csak lábat szabad csinálni főleg ha tényleg rendesen csinálja az ember akkor nem is lesz rá ereje hogy más felsőtesti gyakorlatokat végezzen az meg a másik hogy a szervezeted nem veszi jó néven ha a vér lenntről fölfele össze vissza áramlik... Mit szóltok ahhoz hogy én edzés után iszom egy ilyen turmixot : 93 %-os fehérjetartalmú szójafehérje amiből 70 grammot nyomatok + 30 gr dextróz szőlőcukor izolátum + 30 gr kakaó hogy ne hánnyam el magam a szójafehérje ízétől + 350 ml tej... Naggyon sűrű massza válik a szójafehérje miatt a tejből és alig megy le a torkomon és az íze is szar én mondom vastestvéreim hogy ez az Animal érzés... Jó kis energizáló és izom illetve tömegnövelő cuccos... igaz hogy fincsiket lehet pukkantai ettől a készítménytől de a szépségért szenvedni kell legalább is a körülöttem lévőknek a szagmintáktól Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 Okéé kösz mindekinek.. igazából eddig nem volt komplett lábedzésem, mert nem is volt segítőtársam.. De úgy néz ki lesz szóval akk váll-has a 3. nap, láb a 4.! A kreatinnal meg sztem várok nyár végéig, aztán vmelyiket (crea-bomb, ph-x, monohydrate) kipróbálom. Kösz még1x! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 xD hát igen én mióta cytogent whey pro-t szedek nem durrantok edzés után ezt valahogy feltudja dolgozni a szervezetem a kazeint sajna nemigazán jól akkor durrogtatok rendesen, de ez tiszta tejsavó hát azt szokták mondani hogy a tej rontja a felszívódást ezért én vízzel iszom, bár így kevésbé finom, amúgy nem lehet rossz. :D:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
RapiD Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 Bran$i-G, én egy picit keveslem a ch-t, edzés után az fontosabb mint a fehérje nem? Fehérjét úgyis tudsz még lefekvés előtt is bevinni, hogy éjszaka beépüljön. Éheznek azok az izmok De javítsatok ki ha tévedek. Én is vízzel szoktam inni a felszívódás miatt amúgy, de megértem azért a kakaó vízzel elég érdekes lenne nem beszélve a többiről V-Ba, én még annyit hozzátennék, hogy szerény véleményem és tapasztalatom szerint, ha komolyan akarsz hasazni, akkor azt nem elég csupán heti 1x. Érdemes minden edzés végén hasazni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 RapiD, akk szerinted ez így jó 1 heti programnak? 1. nap: bicepsz-hát 2. nap: mell- tricepsz 3. nap: váll 4. nap: láb + mindegyik végén ugye has. Vagy inkább vmi mást rakjak a váll helyett a 3. napra, amikor csak azt az izomcsoportot csinálom? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
McCormik Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 Ez csak egy tipp! 1. nap: bicepsz- tricepsz+has 2. nap: hát-váll 3. nap: mell+has 4. nap: láb A vállnál inkább az oldalsó és hátsó vállra edz, mert az első része úgyis fejlődni fog a sok nyomó gyakorlattól. Első vállra szerintem elég lesz csak egy gyakorlat pl. mellről nyomás. Ja és még annyit hogy használj övet a guggoláshoz még akkor is ha csak kis súllyal dolgozol, mert a derekad nagyon könnyen gallyra tud menni!!! RapiD-nak üzenem hogy az izmok fehérjéből épülnek és edzés után az a fontosabb nem pedig a ch, azt ráérsz pótolni a kis csirkés rizzsel otthon. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 jaja ahogy McCormik mondja fehérje kell edzés után minnél hamarabb szoktak még fehérje mellé lassú felszívódású szénhidrátot is szedni pl maltodextrin hogy az inzulin szintet magasan tartsa. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 24, 2009 Share Posted Június 24, 2009 Mell mellé semmiféleképpen nem jó a tricepsz hiszen mellezés közben mondjuk fekvenyomás közben a tricepsz a másodlagos izomcsoport ami marhára dolgozik szóval mell mellé kifejezetten ajánlott a bicepsz a háthoz meg a tricepsz mivel hátazás közben meg a bicepsz a másodlagos izomcsoport ami küzd szóval háthoz bickó. Leírom az én hetemet : Minden nap van most már has az edzések végén még szombat vasárnap is van hasika. Szóval : Hétfő : Mell + Bicepsz Kedd : Hát + Tricepsz Szerda : Láb minden téren Ez a nap egy vízválasztó hiszen itt pihentetve van a felsőtest kivéve mikor a hasat nyomom Csütörtök : Csuklya + Váll Péntek : ez a nap nekem úgy van felosztva hogy az az izomcsoportom amit gyengének vélek vagy elmaradottnak a többihez képest azt a napos gyakorlatot csinálom meg Pénteken újra mint pl. most adott esetben nálam a Mell és bickó.... U.I.: Egy férfinak szégyen számára anélkül megöregedni,hogy látta volna azt a szépséget és erőt amire a teste képes. " Szókratész " Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 25, 2009 Share Posted Június 25, 2009 Bran$i-G, ez a program fajának tűnik.. Asszem ráállok erre! Kösz! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 25, 2009 Share Posted Június 25, 2009 Szívesen V-Ba De csak saját felelősségre ... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
RapiD Posted Június 25, 2009 Share Posted Június 25, 2009 V-Ba, nekem is úgy néz ki az edzéstervem, hogy: Mell - bicepsz Hát - tricepsz Váll Láb. Nekem jól bevált. McCormik, tudom h fontos a fehérje és h abból épül az izom, de a kiürült ch raktárat is be kell tölteni edzés után, különben az izom magát bontja le. A fehérje is ugyanúgy fontos, tény. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Június 25, 2009 Share Posted Június 25, 2009 Oksa. Már "átálltam" erre a tervre, ma volt egy kemény hát-tricepsz.. Sztem jó lesz ez így, köszi még1x Bran$i-G-nek és RapiD-nak! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 25, 2009 Share Posted Június 25, 2009 (edited) http://www.kepesmotor.hu/brand-krossz/p211533 ezt nézzétekxD kicsit se paraszt a gyerek Módosította Június 25, 2009 Gabi89 Direkt link tilos /sokádjára is.../ Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
RapiD Posted Június 26, 2009 Share Posted Június 26, 2009 :DD ez kész Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
McCormik Posted Június 27, 2009 Share Posted Június 27, 2009 (edited) http://body.builder.hu/bbtv_flash.htm4 Na azt hiszem hogy ezek után nem mondom hogy ki kéne hagyni a mai edzést!!! Minden tiszteletem a srácé! Módosította Június 30, 2009 Gabi89 Direkt link tilos Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
RapiD Posted Június 30, 2009 Share Posted Június 30, 2009 Na, hétfőn nagy felfedezést tettem. Pénteken benthagytam melóban véletlen a turmixom (csokis jumbo, vízzel, hűtőben) és mondtam majd hétfőn megiszom nem romlik meg úgysem, mindenki azt mondja. Hát tévedtem Olyan szaga lett, hogy rá se bírtam nézni. Szóval mostmár ezt is tudom... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
V-Ba Posted Július 2, 2009 Share Posted Július 2, 2009 Csáó. Na a helyzet, hogy utánaolvastam, és arra jutottam, hogy mivel még nem régóta edzek, inkább érdemesebb egy tömegnövelőt vennem, mint kreatint, amit majd esetleg később. Szóval most a Mass jön szóba, mint kezdő (8 fehérje %-os) tömegnövelő, de előtte szeretném a véleményeteket kérni akár erről a cuccról vagy más tömegnövelőkről. Szóval előre is köszi Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.