stevie Posted Szeptember 25, 2008 Share Posted Szeptember 25, 2008 Sziasztok! Kezdo vagyok a temaban s szeretnek nemi hizast elerni mert 62 kg vagyok 177 cm, kicsit jolene hizni meg formalodni .Arra lennek kivancsi h milyen tomegnovelovel s milyen edzestervel lenne jo kezdeni!Elore is koszonom a segitseget mindenkitol! Udv:mindenkinek aki jartas a temaban! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marky18 Posted Szeptember 25, 2008 Share Posted Szeptember 25, 2008 Engemet is érdekelne, 57kg vagyok és 175cm. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roland18 Posted Szeptember 25, 2008 Share Posted Szeptember 25, 2008 szerintem olvassatok vissza néhány oldalt, és ott van leírva nagyon sok hasznos dolog hála juhzonak, davcsinak, critical_source-nak és a többi szakértőnek Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 26, 2008 Share Posted Szeptember 26, 2008 O_o:D köszi de csak igyekszünk:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
LORDI_FAN Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 Gyúrjunk waze. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 bizony de csak ennyit beírni:P nagyon szaporítani akarod a rangodat:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 Egyből suli után mék kondizni max fél 3ra oda is érek, egy nap 3 izomcsoportot edzek (pl: mell/ hát/ váll + hasra egy gyakorlat) haverok meg akkor érkeznek, mikorra én már kész vagyok, szal nem dumálom el az időt és így fél 5re vagyok kész, 5re haza is érek. .. Két széria között 1 percet pihenek) egy izomcsoportra 3 gyakorlatot csinálok általában 5-6× 10-12-t) Na akkor: 1 gyakorlat kb 40 sec+ pihenő 60 sec==> 100sec (100×5= 500 sec [mivel 5 széria]) 500×3=1500 sec (mivel egy izomcsoportra 3 gyakorlat. 1500×3= 4500 sec (mivel 1 nap 3 izomcsoport) + edzés végén felülés ferde padon 8×40 felülés... az kb 8×60 sec + 8×60 sec pihenő... az 16×60 sec= 960 sec. 4500 + 960 = 5460. osztom 60-al, hogy megkapjam az időt percben: 91 perc. Szal télleg nem 2 óra, csak másfél, valszeg többet pihenek 1 percnél. meg ha rajtam marad a rúd és le kell szedni az is + 1perc + az út is madjnem 45 perc ide-oda. azért jött ki 2 óra bocs a fárasztásért, de erre már amúgy is kíváncsi voltam ezt most csináltam gép előtt: xD Komolyan így nézel ki mer akkor behalok eléggé durva:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
d4s0t Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 szted ha 40-50 kg-mal szériázok fekve, akk igy nézek ki? a képet jay cutler profi testépítő készítette... durva mert hasonló képeken általában csak hobbi gyúróst látni. Majd talán 5 év múlva mondhatom h így nézek ki Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berto Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 ez nagy:D azthiszem ez jay cutler ugye? Találtam egy jókis étrendet egyszer kikéne probálni, ajánlom mindenkinek aki hízni szeretne: http://shop.builder.hu/kaloria.htm4?etekid...tat&minta=1 Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 xD jóóó hát én azért ennyire nem akarom magam kigyúrni. de én először elhittem túlságosan jó hiszemű vagyok:D: Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 nem rossz étrend:P én most megyek a 80-85 kilóra rá 4-5 ismétlés és ezt 7 es szériába szerintetek jó tömegnövelés? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berto Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 szerintem 4x6, aztmondják 6 ismétlés alá nem szabad menni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 énis a 4x6os tömegnövelést csinálom már 4. hónapja de nem nagyon látszik.. 185 magas vagyok 65 kilóval, hiába eszem egész nap, és tömegnövelek, nem tudok hízni. pedig nagyon kéne.. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
critical_source Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 én most olyat hallottam, hogy nem kell számolni szériánként az ismétlést, hanem egy szériát 30-40 mp-ig kell csinálni. más: most a teremben egy nagyobb gyerek mondta, hogy nem kell teljesen átfogni a rudat, mert akkor nagyo nagy súly megy a tenyerem felső részére, hanem ahogy van a hüvelykujjam töve, azza legy síkban kell a rudat megfogni, szóval a tenyerem alsó részével, hogy majdnem kiessen. szóval értitek, kicsit bonyolultan írtam le:D lehet, hogy ti már így fogtátok rég, de én ezt csak tegnap tudtam meg, ki is próbáltam, és SOKKAl nagyobb "nyomatékot" tudtam leadni mert éreztem, hogy nem "hajlik hátra" a tenyerem. ja és most a fekvenyomásról beszéltem Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
abel13 Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 persze.. nem szabad teljesen, és nagyon szűken se, ott igazából ahog yjól esik vállszélességnél azért nagyobb legyen a távolság Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
abel13 Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 stevie, meg Robinho11 ha "kezdők vagytok a témában" akkor nem a tömegnövelők keresgélésével kéne indítani Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Szeptember 27, 2008 Share Posted Szeptember 27, 2008 én most olyat hallottam, hogy nem kell számolni szériánként az ismétlést, hanem egy szériát 30-40 mp-ig kell csinálni. más: most a teremben egy nagyobb gyerek mondta, hogy nem kell teljesen átfogni a rudat, mert akkor nagyo nagy súly megy a tenyerem felső részére, hanem ahogy van a hüvelykujjam töve, azza legy síkban kell a rudat megfogni, szóval a tenyerem alsó részével, hogy majdnem kiessen. szóval értitek, kicsit bonyolultan írtam le:D lehet, hogy ti már így fogtátok rég, de én ezt csak tegnap tudtam meg, ki is próbáltam, és SOKKAl nagyobb "nyomatékot" tudtam leadni mert éreztem, hogy nem "hajlik hátra" a tenyerem. ja és most a fekvenyomásról beszéltem én most olyat hallottam, hogy nem kell számolni szériánként az ismétlést, hanem egy szériát 30-40 mp-ig kell csinálni. ez változó.. van akinek az is kevés.. nekem pl. vannak gyaksik ahol sok is.. mert hamarabb megvan a maximális vérbőség... de pl. a kétkezes bicepsznél meg csak akkor érzem mikor már végeztem a sorozatal.. meg kell ismerned, hogy mire, hogy reagál a tested stevie, meg Robinho11: pár oldallal hátrébb, írtam hasznos tippet, amik már nem 1 embernek váltak be innen is Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 28, 2008 Share Posted Szeptember 28, 2008 őőőőő hát nyomaték az más:P az erő szorozva karjával hmmm és ott nincs erőkar:P bocsi de én ezt tanulom már egy jó ideje:P és szemet szúrt:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
d4s0t Posted Szeptember 29, 2008 Share Posted Szeptember 29, 2008 Olvastam itt, vagy egy másik fórumon, hogy a nyers tojásfehérje fogyasztása jót tesz az izmoknak, mert gyorsabban regenerálódnak/ épülnek stb. Ma kipróbáltam. Ilyen jót már rég hánytam... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 29, 2008 Share Posted Szeptember 29, 2008 :D hát igen nyersen tojást én is nehezen gyürném le a torkomon:D maradok a jó öreg kis vaníliás no1 protnál:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Őszi Posted Szeptember 29, 2008 Share Posted Szeptember 29, 2008 hát ugy magába elég durvás a tojás... azért találták ki, hogy összeturmixolják ezzel-azzal, és még finom is lesz, meg egyáltalán nem takony állagu( pár oldallal előbb levan írva) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 hát amugy az se jó ha sok nyers tojást iszol mer vitamin hiányt okoz Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sOnt Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 Sziasztok. Nem vagyok túl jártas ebben a témában. Igazából ez a része sosem érdekelt annyira, de volna pár kérdésem. Ha valaki huzamosabb ideig szedi a táplálék kiegészítőket akkor annak a későbbiekben milyen mellékhatásai lehetnek? Az, hogy természetes alapanyagokból van az általában kamu, vagy igazak szoktak lenni és nem ártalmasak az egészségre? És a kox-ról mi a véleményetek? Vagy mit érdemes használni, hogy rásegítsen a tömegnövelésre? (de szép mondat lol) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 hmm hát fehérje az ha normálisan szeded akkor nem káros egyáltalán kreatint is ha normálisan szeded nem káros minden táplálék kiegészítőt ha normálisan előírtaknak megfelelően szeded akkor nem károsak. koxról nemtudok sokat mondani:P napozint szokták mondani hogy jó csak az viszont káros bár nem olvastam még utána de szerintem még ha kezdő vagy nincs szükséged koxra:P táplálék kiegészítőt meg simán vásárolhatsz:D Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sOnt Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 Akkor szerintem kezdésnek jó lesz nekem sima táplálékkiegészítő. Ha szedés + gyúrás mellett nem látok / látnak pár hónap alatt változást akkor jönnek a komolyabb cuccok. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
d4s0t Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 kezdetnek nem kell semmit szedni, csak ha nagyon akarsz akk porcerősítőt. Felesleges egyből minden sz*rhoz nyúlni, ha rendesen edzel, fejlődni fogsz koksz nélkül is, és az meg is marad... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nandiee Posted Szeptember 30, 2008 Share Posted Szeptember 30, 2008 Első kúrám most kezdem, remélem hoz 1-2kgt. Vhogy így gondoltam: 250szem danabol(piramisban fel és le vezetve), vitaminok(minden nap), fehérje(edzés elött,után) és majd ha vége a kúrának vmi jobb kreatin. Sztetek? Első kúrának jó ez, nem? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Október 1, 2008 Share Posted Október 1, 2008 én 70 kilós szériázásig nem szedtem semmit, fehérjét reggel, este vagy reggel és edzés után kell szedni kreatint reggel ét gyomorra 2 kapszulát edzés elött 80 percel 2 kapszulát edzés után 2 kapszulát és este 2 kapszulát tehát összesen 8 at kell de csak 40 napig aztán kreatint hagyd egy hónapig aztán kezdheted újra:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nandiee Posted Október 1, 2008 Share Posted Október 1, 2008 Hát, én nem ilyen kúrára gondoltam . Nekem muszáj vmi szteroid, mert képtelen vagyok hízni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Október 1, 2008 Share Posted Október 1, 2008 szteroidtól nem fogsz hízni:P az csak a regerálódást gyorsítja ha annyira hízni akarsz vegyél tömegnövelőket. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.