re4L Posted Július 12, 2008 Share Posted Július 12, 2008 kösz a válaszokat srácok! TUdom hol a határ, haverom már 2 éve jár szal ő mondott nekem dolgokat, azt is hogy nem szabad mindennap mert bedurran vagy mit csinál az izom meg ha hosszabb ideig tolod a 7/7et akkor repedni fog a bőröd ami csunyán néz ki Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 13, 2008 Share Posted Július 13, 2008 $$$gabi$$$ hát én azt ajánlom hogy ne is szedj semmit pláne 15 évesen vagy 14 évesen nem jó nagyon ronda az amikor valaki felvan fújva, a szállkás izom a jó. pl: a felfújt gyerekeket igencsak kerülik a lányok, elég gusztustalan látvány is. de amugy az ilyen dolgok nem egy két évre rá jelentkeznek hanem 30 évesen elkezd fájni a hátad derekad tiszta roncs leszel. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
$$$gabi$$$ Posted Július 13, 2008 Share Posted Július 13, 2008 Ez igaz. De akkor mégis szted mit csináljak?? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gospel Posted Július 13, 2008 Share Posted Július 13, 2008 Menj el úszni, vizilabdázni, nyomjál fekvőtámaszokat meg tolódzkodást, húzódzkodást. A kox nem megoldás, 15 évesen súlyzózni pedig elég ártalmas. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Július 13, 2008 Share Posted Július 13, 2008 Addig ártalmas 15 évesen amig szedsz proteint... Azontúl ez csak egy "statikus sport" Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schofield Posted Július 13, 2008 Share Posted Július 13, 2008 Protein nem egyenlő a koxal azért ne keverd... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
critical_source Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 A mindennapi edzésnek nincs értelme, akármelyikőtök akármit mond, ha kicsit jobban olvasnátok hozzáértőktől csak túledzed, kifárasztod magad és nem nősz, vagy nagyon keveset. Ha meg minden nap edzel, de el sem fáradsz, az is baromság. A másik meg, mindenki be van szarva a fehérjétől meg tömegnövelőtől, mert annyira tájékozatlan, hogy azt hiszi, ez kox. Pedig csak szénhidrát, fehérje, meg max kreatin, taurin van benne. Semmi káros dolog, mellesleg néhány gyógyszertárban is lehet kapni ilyeneket. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 nincsen értelme mivel nincs idő az izomnak a regenerációra. ahoz kell legalább 48 óra kell normális edzéssel szteroiddal 24 óra:P de azt nemkell ezért szedni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 nemén mondtam hogy kox:D amúgy ezt táplálékkiegészítőnek hívják kb mint a vitaminok. Én edzés után megiszok 1 liter tejet mint fehérje iszok egy vitamintablettát meg eszek rizst kb ugyanaz mintha tablettát vennél be(fehérje). Régebben azt mondta unokatesóm aki anno járt kondizni hogy egy fehérje kapszula adagba vagy por adagba 3 nagy szelet rántott hús mennyiségű fehérje van. szóval annyira nemlehet káros csak annyi hogy nem ezt kell enni a nap 24 órájába napi max 1 adag a többi fehérjét már ételekkel kell bevinni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
critical_source Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 üdv emberek! Jövőhét csütörtökön kezdek el kondizni... Esetleg valami javaslat lenne? Kezdő lévén gondolom nem egyből a "legnagyobb" súllyal kell kezdeni... mondjuk 8-10kg-mal bemelegítés aztán 15el nyomni? Korom: 14 Súly: 75Kg Magasság: 178cm szerintetek? Ha a 15-el nyomni az 15kg fekvenyomás lenne, az elég érdekes, mivel nálunk(és szerintem a legtöbb teremben) a legkisebb súlyú rúd 15kg, amivel meg fekvenyomunk 20 kg. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 jaja most a nyomni azt fekve nyomásra érted vagy bicepszre? mert nálunk alapból a rúd 20 kiló és 35 el simán szériázhatsz már kezdettől:P mer még azis elég kevés, de csak fokozatosan kell emelni. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
beencee Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 20kilos egy átlag fekvenyomo rud?? :o akkor már többmint 80 al nyomogatok gyóó XD De sztem az enyém csak 10 kilos, mer a 15 ös tárcsa is joval nehezebb mint a rud Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 nemén mondtam hogy kox:D amúgy ezt táplálékkiegészítőnek hívják kb mint a vitaminok. Én edzés után megiszok 1 liter tejet mint fehérje iszok egy vitamintablettát meg eszek rizst kb ugyanaz mintha tablettát vennél be(fehérje). Régebben azt mondta unokatesóm aki anno járt kondizni hogy egy fehérje kapszula adagba vagy por adagba 3 nagy szelet rántott hús mennyiségű fehérje van. szóval annyira nemlehet káros csak annyi hogy nem ezt kell enni a nap 24 órájába napi max 1 adag a többi fehérjét már ételekkel kell bevinni hát általába egy adag protein(por) 25 grot tartalmaz az 100gr husnak felel meg, én is csak edzés után meg reggel szoktam inni, meg szölöcukrot szoktam bele tenni ennyi, 24 órába lehet böször is, DE nem szabad erre hagyatkozni, mivel a FELÉNEK LEGALÁBB HUSINAK KELL LENNIE, mivel mindenki tudja husisból = "hust" birsz növeszteni(izmot) PL. van egy 90 kilós egyén. 2g/tskg az egyenlö 180 gr fehérje kell legalább, ha csak a husra hagyatkozunk akkor 900gr husit kell megenni, ami nem nagy kunszt, de az ára igen, most vegyük azt, hogy pl. 80 gr-t porbol viszünk be (reggel, edzés után vagy valamikor a nap folyamán) akkor már csak 100gr fehérje kell husibol, az pedig fél kiló (500gr) husi ami még nem is olyan drága. ezzel azt akkartam kihozni, hogy igy megéri a tápkieg nem kox, csak mint a neve is mutatja a helyes táplálkozást kiegésziti. thundertibor-alexei: néha olyan érzésem van mintha nem tudnád mit beszélsz Addig ártalmas 15 évesen amig szedsz proteint... Azontúl ez csak egy "statikus sport" szerintem itt a koxra gondoltál nem? fehérje az mehet kortól függetlennül nem ártalmas. juhzo Én edzés után megiszok 1 liter tejet mint fehérje iszok egy vitamintablettát meg eszek rizst kb ugyanaz mintha tablettát vennél be(fehérje) az odáig jó, hogy a vitamin tabi mer az kell leginkább c vitamin ez helyes, a rizs is mondjuk én edzés után egyböl nem tudnák enni ha meg csak 30-60 perc mulva eszel edzés után, amiért megdolgoztál szinte ki is dobtad az ablakon... a tej ... hát az jó lenne, de az a baj kazein, és mint tudjuk a kazein az lassan felszivodó, ami azt jelenti órákba telik mire eljut az izomig, ezért szoktak sokan lefekvés elött turót enni(kazein forrás), meg attól is függ milyen tej a vizes amit a boltokba kapni vagy házi... a házi jobb mint a vizes, de én valahogy edzés után nem azt nyomnám, végülis ez mindenkinél egyén függö, hogy ö, hogy akakrja és, hogy jobb neki de amint mondod fejlödsz igy is tehát nálad ez válik be Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 na mesterek valami étrenddel dobjatok már meg semmi fehérje meg kreatin nélkül, mert látom télleg értetek hozzá és jólenne ilyet pl hogy edzés után hány perccel lehet enni meg érdemes enni meg mit mennyit stb... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 szerintem itt a koxra gondoltál nem? fehérje az mehet kortól függetlennül nem ártalmas. Aha, persze. kox.... -,- Azért nem jó a fehérje, mert elbassza az ember gyomrát. Olyan lessz az ember hogy ha nem eszik négyoránként, akkor már ki akar purcanni. Tudom mert én is szedtem, de soha többet nem fogom. "Nem szabad mindennap edzeni" Komolyan mondom kérdezzen meg valaki egy "igazi" testépítőt, vagy olvasson egy erről szóló könyvet. Az hogy ki hogy regenerálódik az teljesen egyénfüggő. Az izomlás meg csak úgy múlik el ha az ember még rádolgozik. Kiváncsi vagyok hogy azok a katonák akiket mindennap kiképzéseken kínoznak, azok mégis mikor regenerálódnak? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
TrueMaster Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 Én is szedtem régebben proteint és nem éreztem úgy 4óránként hogy ha nem eszek ki fogok purcanni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
re4L Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 Nem fekvenyomásra gondoltam, hanem bicepszre a 15kg alatt. Nálunk amúgy 20kiló a sima rúd szal.. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 alatta, csak mennyire gondolsz mer az lehet 5 meg 2.5 vagy 12.5 is amugy nem ajánlom hogy csak bicepszre edz. hát nem tom hogy nézel ki de én azt ajánlom hogy inkább csináld kisebb súllyal de szabályosan én pl: visszamentem 12.5 re de azt szabályosan csinálom nem úgy mint 15 el hogy a 7 v. 8 nál már vállal is rásegítettem szóval szabályosság a lényeg. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 14, 2008 Share Posted Július 14, 2008 versenyrudak 20 kilósak szoktak lenni. tök happy vagyok mer megy mostmár a 70 kilóval a szériázás:D mind negatívon mind sima fekve nyomó padon Tárogatógéppel meg a 90 elég laza szerintem köv edzésen megpróbálom a max 100 kilót mer nagyon könnyű egyedül a kiemelés a nehéz, sima tárogatást azt két 15 kilós súlyzóval csinálom elég az mer ezzel a súllyal szabályos a gyakorlat legalább Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
critical_source Posted Július 15, 2008 Share Posted Július 15, 2008 na mesterek valami étrenddel dobjatok már meg semmi fehérje meg kreatin nélkül, mert látom télleg értetek hozzá és jólenne ilyet pl hogy edzés után hány perccel lehet enni meg érdemes enni meg mit mennyit stb... Itt nézz szét Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
$$$gabi$$$ Posted Július 15, 2008 Share Posted Július 15, 2008 Köszi fiúk. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 15, 2008 Share Posted Július 15, 2008 critical_source köszi nagyon cool kis honlap Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Július 15, 2008 Share Posted Július 15, 2008 http://body.builder.hu/kalkulatorok.htm4 vagy pedig http://shop.builder.hu/kaloria.htm4 a másodikba betudod tenni mit szoktál, és az megmutatja, hogy mennyit viszel be (fehérje, ch). egy korábbi kérdésedre edzés után elvileg azonal kéne tápanyagot jutatni az izomhoz, 1 - 1,5 órán belöl pedig legalább a testsúlyod 1x ch-t és fele fehérjét, nincs nagy titok csak enni kell 3 óránként kész amiket adtam linket megtudod nézni mi jó mi nem.... thundertibor-alexei: néha olyan érzésem van amikor olvasom az irásod, mintha nem is a földön járnál, miért a fehérje miben más makrotápanyag? ch is ugyan olyan, meg ha hust eszel akkor az nem protein? tehát ugyan az "Nem szabad mindennap edzeni" Komolyan mondom kérdezzen meg valaki egy "igazi" testépítőt, vagy olvasson egy erről szóló könyvet. Az hogy ki hogy regenerálódik az teljesen egyénfüggő. Az izomlás meg csak úgy múlik el ha az ember még rádolgozik. Kiváncsi vagyok hogy azok a katonák akiket mindennap kiképzéseken kínoznak, azok mégis mikor regenerálódnak? Na ez is nagy hülyeség, MIVEL mi NEM állóképeségre megyünk HANEM izomra!!! Persze rádolgozol, mégjobban tuledzed magam, és csodálkozol, hogy miért nincs FEJLÖDÉS. Hát azért mert nem birsz REGENERÁLODNI, a katonák nem is izmot akkarnak épiteni, hanem náluk az állóképeség dominál, ennyi és akkor nem annyira számit a regeneráció. Igen a nagy profi "igazi" testépitökre aztán halgathatsz, DE nem tudom feltünt-e, hogy ök, hogy lettek akkorák? Igen a kox bizony, ök nem 1 ANYAGOT NYOMNAK hanem egyszere 4-5 legalább és a legdrágábbakat mert nekik ezért fizetnek (versenyt nyerjenek, meg akkorák legyenek mint a 2 ajtos szekrény SZÁLKÁSAN!) és úgy mint irta juhzo is a kox sokkal jobban gyorsitja a regenerációt + ök szerinted dolgoznak? NEM csak az a dolguk, hogy otthon ülnek percre pontosan kajálnak, rendezvényeket vesznek részt, és edzenek ennyi (ezzel már tényleg profi szintre értem az "igazi" testépitökre), ha meg magyarokról beszélünk én is ismerek egy versenyzöt aki Superbody-n is indult már és ö SE edz minden nap vasárnap és néha szombaton is pihen, de szerintem nem árulok el nagy dolgot, hogy a magyar versenyeken is a 80% nyomja a cuccot Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 15, 2008 Share Posted Július 15, 2008 faxa leis loptam az étrendet már át is adtam anyámnak hogy ilyen kajákat kell készítenie:P Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Július 16, 2008 Share Posted Július 16, 2008 Jaj istenem, én nem Ronnie Coleman-ről beszélek, hanem valaki aki nem 15 éves, és van némi tapasztalata. És ha te csak tömegre mész, semmi állóképesség vagy legalább valami fájdalomküszöb emelés, akkor hülye vagy. És ha már régebbi dolgokkal élsz vissza. Véletlenül nem te mondtad hogy hordóhasú vagy és nem tudsz futni 40 métert mert leizzadsz? Akkor mégis kit próbálsz kioktatni? Hmm ez a téma is átment, proteincsárdába... na pá Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 16, 2008 Share Posted Július 16, 2008 hy kicsi hülye kérdés de írják hogy zabpelyhet érdemes reggelizni szerintetek mien márkájút vegyek? meg ti miet esztek. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 16, 2008 Author Share Posted Július 16, 2008 én általába két-három banánt edzés előtt egy másfél órával az a lényeg hogy ne tele hassal menjél edzeni ! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Július 16, 2008 Share Posted Július 16, 2008 Jaj istenem, én nem Ronnie Coleman-ről beszélek, hanem valaki aki nem 15 éves, és van némi tapasztalata. És ha te csak tömegre mész, semmi állóképesség vagy legalább valami fájdalomküszöb emelés, akkor hülye vagy. És ha már régebbi dolgokkal élsz vissza. Véletlenül nem te mondtad hogy hordóhasú vagy és nem tudsz futni 40 métert mert leizzadsz? Akkor mégis kit próbálsz kioktatni? Hmm ez a téma is átment, proteincsárdába... na pá Nem csak a tömegre megyek, de valahogy tömegelésnél nem érdekel az állóképesség, fájdalomküszöb emelés? hát egy - egy edzés után amilyen izomlázam van és ha te tudnál arra edzeni egyböl megemelem a kalapom, mivel vagy normálisan csinálod és akkor egy izomot csak egyszer tudsz egy héten megedzeni, vagy pedig lightosan, áldogálsz néha beleemelsz, akkor jó, hogy tudsz 5 napot edzeni, tehát ebböl az jön le, hogy nem jól csinálod, mivel 1 hét kell a regenerálodásra, én nem tudnák heti 2x mellezni, hátazni, vagy lábazni .. söt még karozni se mert 2-3 napig nagy izomláz van, De én mondtam, hogy már 20 méter után elkezdek leizzadni, de azt nem, hogy nem tudok lefutni 40 méter, a leizzadásnak meg az, hogy mennyit tudok futni nincs sok köze amugy se, mivel az genetika, hogy ha valaki kis sportol is úgy izzad mint a ló, nem állóképesség, mivel én is fociztam közel 8 évet és érdekes.... akkor is leizzadtam tehát ennyi vagy ha nálad ez a 2ö összefüg akkor komoly bajok vannak. juhzo: én a lidl-ba szoktam 500gr 250 forint, de a plusba is szokot lenni, 500gr 150ft aszem, nem összekeverendö a gabonapehelyel, Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
sikklaci Posted Július 16, 2008 Share Posted Július 16, 2008 Rakjatok már fel képet magatokról (aki tud), nagyon kíváncsi lennék 1-2 emberre! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Július 16, 2008 Share Posted Július 16, 2008 majd ha jólesz az idő akkor csinálok, de ha én csinálok akkor teis Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.