Deryck Whibley Posted Június 17, 2008 Share Posted Június 17, 2008 ma kipróbáltam a fekvenyomást egykezes súlyzókkal, tehát úgy h a mellem felett összeérintek két egykezest és azt nyomom ki, sztem az elég jó mellre, tárogattam, szűkennyomtam, 45 fok is volt... minuszban tudok nyomni, pénteken szoktunk, de többel mint egyenes padnál.. az normális dolog? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Verby Posted Június 17, 2008 Share Posted Június 17, 2008 Igen, normális, hisz más mozgástartományban mozogsz. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Június 17, 2008 Share Posted Június 17, 2008 Deryck Whibley-nek A tej a kismacskáknak való Amit veszel a boltba abbol hogy kb 10-15grammot bevigyél kb 4 vagy még több litert kéne abbol meginni Szerintem egyszerübb 25gramm fehérjeport +40g malto edzés után 4 deci viz-be és többet érsz vele a fehérje port nem steroid Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 Fehérjeport meg egyéb adalékanyagokat az anorexeknek találták ki, akiknek annyira szar a gyomruk,hogy semmilyen mennyiségű kajából nem tudnak tápanyagok kivonni. Mint pl: egyik haverom 65 kiló és kétszer annyit eszik mint én, pedig én 91 vagyok. Mondta is hogy,hogy lehet hogy nem tud hízni, mondtam neki hogy szar a gyomra, és hogy jöjjön el gyúrni, de ahhoz már lusta. A házitej az télleg kurvajó, én magam sosem ittam rendszeresen, de van egy romániai mostoha-rokonom, aki egész életében minden reggel és este megivott egy bögre házitejet, és még életében SOHA nem volt beteg.Azt se tudja mi az influenza. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 thundertibor-alexei( szép név ) : énis ebben a helyzetben vagyok hogy nem tudok hízni, de olyan szinten hogy egésznap eszek, és egyáltalán nem látszik +. szóval nagyon hamar meglátszik az izom. 3 hónapja hátazok, és már mondják hogy mien hátam van már. viszont látszódnak a bordáim, arra meg nagyon nem lehet edzeni hogy izom legyen ott is. ezért kéne híznom egy kicsit. valami tipp? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 A hamburgertől és pizzától biztos meghízol ,vagy kevésszer de sokat egyél.Amúgy vannak ilyen alkatok és még mindig jobb hogy látszódnak a bordáid mint hogy egy zsírpárna eltakarja... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 Na azoknak az arcoknak akik nemhisznek a tisztességes munkának tudjátok én sportoltam 10 évig atlétika foci kézi kosár szinte mindent kipróbáltam oszt hiszed vagy sem 65 el szériázok és 15 kilóval tolom bicepszre ha nemhiszed el akkor gyere el T&M konditerembe járok vásárhelyre bakker én nemfúvom fel magam full szálkás vagyok. Bátyám orvos szóval alapból mondom sokfehérje=vastagbéldaganat nemhiszed? te tudod csak tudjátok nemazzal van a baj jhogy szedi valaki hanem azzal hogy nemedz semmit és csak fehérjetablettából próbálja bevinni a napi fehérjeadagját ami szar kreatint se ajánlom annak aki nem komolyan akarja csinálni. Amolyan hobbigyúrosok meg semmit ne szedjenek mer 10 év és ott pusztulnak meg. csak úgy fikázzalak tikteket 75 kilóval tárogatok mer mostmár 1.5 hónapja járok edzeni és normálisan csinálom hazamegyek iszok 2 pohár jó zsíros házitejet aztán 1 vitamintabletta mivel c-vitamin kell aztán megeszek 2 szelet kenyeret vagy riszt mer szénhidrát nélkül nemlesz izom. és minden 2. nap edzek mer 1 nap kell a regenerálódáshoz. Amugy kezdjük ott hogy mikor elkezdtem edzeni akkoris 12.5 kilóval edzettem kézre és 55 el szériáztam. Nem a sok nyomi pesti panelgyerekhez kell hasonlítani mindekit tisztelet a kivételnek. 55 el szériáztam fekvenyomás mielött belekötnétek ebbe is Deryck Whibley-nek A tej a kismacskáknak való Amit veszel a boltba abbol hogy kb 10-15grammot bevigyél kb 4 vagy még több litert kéne abbol meginni Szerintem egyszerübb 25gramm fehérjeport +40g malto edzés után 4 deci viz-be és többet érsz vele a fehérje port nem steroid szóval látszik hogy nemvolt macskád se semmi állatod mivel a kismacska meg alapból a macskák fosnak a tej miatt mer nemtudják azt a glükotzt vagy mit megemészteni ami a tejbe van. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 Quadropost! Bár még mindig fennáll a szerk. gomb használatára való jog. Amúgy is, csak azoknak muszály szedni proteint akik erősen ektomorfak, és nem jutnak megfelelő ételhez.lásd: pösti panelgyerök Már ha persze gyúrni akar... Akiknek meg van tehenük, azok meg eléggé szerencsések. Amúgy 10 év atlétikai edzés után nem nehéz elhinni 65 mellezést, és 15 kilós bicepsz, de? "75 kilóval tárogatok"? o.0 Én úgy tudtam hogy a tárogatás az az amikor nyujtott karral, padon fekve maga mellé engedi a súlyt az ember. 75 egy kicsit sokna tűnik... Deryck Whibley@ hát tipp? Mondjuk megpróbálhatnád az erőedzést, amivel növelni lehet az izomtömeget, legalábbis nekem bevált. ha profitolsz,kimásolom az enciklopédiából az erre vonatkozó részt Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Június 18, 2008 Share Posted Június 18, 2008 erő edzés alatt mit értesz? tömegnövelés? vagy mi? hogy profitoljak ? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
critical_source Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 juhzo tudsz egy képet feltölteni magadról? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 na jó kimásolom ingyér Egy kis részlet: "Ha az ember nem emel nagy súlyokat, azonnal meglátszik a színpadon. Van valami puhaság az emberben, az azonnal szembetűnik." Számos tudományos és fiziológiai bizonyíték támasztja alá mindezt. Az erőedzés iszonyú módon megterhel viszonylag kevés számú izomrostot egyszerre, aminek következtében nagyobbak és vastagabbak lesznek (ez a hipertrófia),ráadásul sokkal szorosabban rakódnak egymásra. A régi bajnokok ettől voltak olyan kemények és sűrű kinézetűek. Ha az edzésprogramunkba beiktatunk néhány erőgyakorlatot, akkor általában véve erősebbek leszünk a többi gyakorlatban is. A sorozatainkat nagyobb súllyal tudjuk majd végezni,így hamarabb fogunk nőni.Ráadásul megerősödnek az izületeink, inaink és szalagjaink, így hát a kisebb súllyal végzett edzések során kisebb a valószínüsége, hogy megsérülünk, még akkor is ,ha esetleg nem tudunk odakoncentrálni annyira, és nem tökéletes teknikával dolgozunk. A nehéz edzés megerősíti az ín-csont kapcsolatot.Ha az ín leválik a csontról, azt inszakadásnak nevezzük, de a megfelelő erőedzés minimálisra csökkenti az ínszakadás bekövetkeztének az esélyét. A nagy súllyal végzett edzéssel megszerzett izmokat és izomsűrűséget sokkal könnyebb megtartani hosszú időn keresztül minimális, ún. fenntartó edzéssel. A pusztán nagy ismétlésszámú edzés következtében látható növekedés csak átmeneti, tehát olyan tényezőknek köszönhető, mint a vízvisszatartás és glikogéntárolás, ugyanakkor a kőkemény edzéssel kifejlesztett gránitizomzat valódi izomrostméret-növekedésnek köszönhető.... ...A modern testépítőknek számos kifinomult technikát kell elsajátítaniuk, de nem szabad megfeledkezniük arról, hogy az izomépítés alapja a nehéz súlyokkal való edzés. Érdekes,nem? Engem meg régen azzal etettek hogy kajakozással is lehetek izmos. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 értem, de azt nem írja le hogy mien gyakorlatokat csináljak, hogy erőnövelés legyen.. azért köszi szépen juhzo arra a képre énis kiváncsi lennék Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Ez az erőedzés engem is érdekelne .Mondjuk én nem szálkásodom ,inkább csak az izom tömege nő de kíváncsi vagyok. Amúgy a kajakozás tényleg építi az izmokat. Haverom x éve kajakozik és elég nagy karja van+ melle. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 juhzo 75kg-al tárogatás? ne röhögtes a "ronii koólmenn" se csinálja annyival .... a tárogatás egy nyujtó gyakorlat .... sokfehérje=vastagbéldaganat tehát akkor napi 10deka husnál ne is együnk többet? fehérjetablettából hmmm nem is halotam még tabletáról, megeszek 2 szelet kenyeret vagy riszt mer szénhidrát nélkül nemlesz izom akkor fehérje már nem is kell? vagy hogy is van ez? Fehérjéböl lesz az izom nem? A szénhidrát csak a beépülést segiti ennyit erröl... szóval látszik hogy nemvolt macskád se semmi állatod mivel a kismacska meg alapból a macskák fosnak a tej miatt képzeld én is vidéki vagyok és erre a macskák szeretik a tejet, nekem is van 1 macskám, sőt még a kiskutyák is (6-8 hét kb) tehát nemtudom felétek mivan ha ennyire futatod már magad akkor legyél szives és KÉP(EK)ET mutas elöre is köszi! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davcsi Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Az erőedzés-ről 3 alap gyakorlat van guggolás, felhuzás, fekvenyomás ezek a gyakorlatok adják a legtöbbet a belefektetet energiáért... erről nemtudok valami sokat de... általába ugy szokták pl.3 edzés nap minden edzés napon megy a 3om fő gyakorlat és mellé minden izom-hoz egy gyakorlat amolyan izolálo jelegel, de a 3om fő gyakorlatra koncentrálnak itt irnak is erről Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Verby Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 A 75 kg-os tárogatás nekem is feltünt, főleg az 55 kg-os fekvenyomás tükrében. Azt azért megnézném, amikor a két 37,5 kg-os súlyzó lehúzza a karjait a padlóra és ennek köszönhetően ráfeszül a padra... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
thundertibor-alexei Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 "törölve" Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 figyi nemtom hogy megy e az olvasás azt írtam hogy mikor kezdtem akkor 55 kilóval szériáztam fekvenyomással most 65 meg 70 el csinálom meg 75 el tárogatok ha nemhiszed mondom gyere el szonbaton délután edzek azlesz a köv edzés Hódmezővásárhely T&M konditerem, nézz le és majd meglátod. tudod tárogatógéppel csinálom konditerembe a legalsó szinten van a sarokba a gép próbáld ki nyugi mindeki néz, hogy aza gyerek hogybírja, dehát ez a genetika. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Izéé tárogató géppel könnyű. Én azt 100kg-al csináltam és 120 kg-ot tudok kinyomni. Sztem ez tök reális . jah és 88 kg vagyok. Ez a hasazás marha nehéz. állandóan kisebzi a hátsó felemet a föl le mozgatás Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 van egy képem ami edzés elött készült még gyúrás elött mikor rendszeresen futottam, majd holnap csinálok képet mostani állapotról, de addig érjétek be ezzel a májusi képpel, asszem érettségi utáni héten készült na berakom képnek pill Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 hajrá juhzo kiváncsi vagyok Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Az előzőekhez hozzátéve van ülve és fekve tárogatás . Hát igen szomorú de a fekve tárogatás 25 kg-al megy csak Ülve kicsit könnyebb Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 ba^hogykell berakni? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 úgy nézzétek hogy ilyenkor csak futottam:D nemvolt még kondi parancsoljatokxD kicsit régi kép de nemcink:P majd lesz újabb;) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Baszki a hasad modjuk irigylésre méltó. Mennyit hasaztál hogy ilyen legyen és milyen módszerekkel ? Amúgy respekt Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 juhzo 75kg-al tárogatás? ne röhögtes a "ronii koólmenn" se csinálja annyival .... a tárogatás egy nyujtó gyakorlat .... sokfehérje=vastagbéldaganat tehát akkor napi 10deka husnál ne is együnk többet? fehérjetablettából hmmm nem is halotam még tabletáról, megeszek 2 szelet kenyeret vagy riszt mer szénhidrát nélkül nemlesz izom akkor fehérje már nem is kell? vagy hogy is van ez? Fehérjéböl lesz az izom nem? A szénhidrát csak a beépülést segiti ennyit erröl... szóval látszik hogy nemvolt macskád se semmi állatod mivel a kismacska meg alapból a macskák fosnak a tej miatt képzeld én is vidéki vagyok és erre a macskák szeretik a tejet, nekem is van 1 macskám, sőt még a kiskutyák is (6-8 hét kb) tehát nemtudom felétek mivan ha ennyire futatod már magad akkor legyél szives és KÉP(EK)ET mutas elöre is köszi! te futatod magad öcsém hiszed vagy nem a macskák fosnak a tehéntejtől. amugy meg ha nemhiszed azt túlzott fehérjebevitel növeli a vastagbéldaganat valószínűséget akkor kérdezz meg egy orvost majd felvilágosít. az izom nagy százalékba vizet és 1/3 vagy1/4 százalékba tartalmaz szárag anyagot fehérje stb ha csak azt nyomod magadba szartse fogsz fejlődni mer szénhidrát is kell hogy betudjon épülni a fehérje. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
juhzo Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 mondtam futtottam és az megerősít mindent csak most a mellem kb 2 szer akkora csak most nemis csinálok mellre erősítőt mer aztán a bőröm szétmegy. Próbáld ki minden edzés végén római pad mondjuk 4 szer 25 aztán hasprés szintúgy 4*25 mostmár azis kockásabb amugy úgy mindenem erősödött. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deryck Whibley Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 a hasad kezed elég jó, melled vállad hátad nem nagyon van, de gondolom azóta már pótoltad azt is... hasról csak annyit, hogy kb nekem is ilyen hasam van, pedig egy héten egyszer hasazok. nekem ez még a gyári izom, mert vékony vagyok, és ahogy látom te is, ezért hamar meglátszik Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Kössz a tippet ! Római padból összesen 100-at forgatásból 500-at csinálok. De akkor hasprést is megpróbálom mégegyszer kössz... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bran$i-G Posted Június 19, 2008 Share Posted Június 19, 2008 Nah ez az Deryck Whibley... Velem meg az a baj hogy vastag vagyok így nem nagyon látszik meg . Szal nekem minden nap kell csinálnom Amúgy magasok is vagytok ? Mert én 192 cm vagyok a 88kg-omhoz képest szerintem ez nagyjából jó arány. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.