Toretto Posted Július 7, 2007 Share Posted Július 7, 2007 reggelente a zabpelyhet és a proteint megis turmixolod ugy frankó íze van sztem egyáltalán nem hányadék, Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Július 7, 2007 Share Posted Július 7, 2007 hát nem tudom,anabolic wheyel kevertem be sima müzlit,ha láttál embert gyászosan kanalazni... Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
joker59 Posted Július 8, 2007 Share Posted Július 8, 2007 Én 17 éves vagyok 172 cm és 70 kg. Már 3 éve gyúrok kis kihagyásokkal. 40-es a karom és 107kg-ot nyomok fekve. Szerintetek jó?? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 9, 2007 Author Share Posted Július 9, 2007 Üdv emberek! Elsősorban jannussztól kérdezném, de ha más segít azt is megköszönöm Na szal 16 leszek nemsokára, és felső testben szeretnék magamra egy kis izmot varázsolni; has,kar, váll. Faluban élek sajnos konditeremre nincs lehetőség (nincs is rá pénzem) Pár napja vettem 2 súlyzót, össz kb 15 kg-osak, de lehet variálni őket. 180 cm vok kb mellé 72-73 kg, az átlagnál jobb a kondim úgy érzem, a lábam elég izmosnak érzem, de egy-két comberősítő-gyakorlatotnak is örülnék Szóval kérdem a hozzáértőket, mit javasolnának? Nem akarok hatalmas izmokat, csak sportolok, és szükség lenne rá. Amerikai focizom, szóval olyan gyakorlatok kellenének, amelyektől nem kopik meg a gyorsaság, esetleg még javítható (mert erősebb combbal+vádlival jobban lehet futni ugyebár) , de az erőmet is akarom növelni, ez lenne az elsődleges cél, és emellé maradjon meg a sebességem.. Remélem érthető volt, segítséget várnék, köszi na csá a sulyzóiddal tudsz tricepszezni ,bicepszezni,tudsz csinálni oldalemelést tudsz tárogatni csinálj fekvőtámaszt ,csinálj hátizomra huzóckodást ,egykezes evezést bicajozz partnak felfelé lépcsőzz csinálj rövid sprinteket hát ilyesmiket tudok neked javasolni de majd a többiek is irnak mert néha olyan jó dolgokat is irnak ami nekem eszembe se jut Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 9, 2007 Author Share Posted Július 9, 2007 Világcsúccsal nyert Mészáros László Világcsúccsal nyert Mészáros László Világcsúccsal nyert Mészáros László az Ausztriában megrendezett fekvenyomó Európa-bajnokságon. A többszörös világ- és Európa-bajnok miskolci sportember az AWPC profi szervezet langenlois-i viadalán a 125 kg-os súlycsoportban 330 kilogrammos teljesítménnyel - világ és Európa-csúccsal - aranyérmes lett. le a kalappal nekem ő a példaképem gratuláltok neki és további sok sikert az arnold classicon Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 9, 2007 Author Share Posted Július 9, 2007 Én 17 éves vagyok 172 cm és 70 kg. Már 3 éve gyúrok kis kihagyásokkal. 40-es a karom és 107kg-ot nyomok fekve. Szerintetek jó?? attol függ mihez képest minden relativ csak igy tovább keményen Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sam51 Posted Július 9, 2007 Share Posted Július 9, 2007 Üdv mindenkinek! Szeretnék magamnak berendezni itthonra egy mini konditermet, hogy kezdjek valmit a sonkámmal.(Nem azzal ami a hűtőben van) Az össz problémám az, hogy nem tudom mit vegyek ezért kérném a segítségeteket. A rendelkezésre álló pénz kb. 100.000Ft, ha kell egy kicsit több. 15 éves vagyok, 18?cm és 110kg , szóval van miből izmot csinálni. Korábban egy osztály társammal jártunk kondi terembe, de ő feladta én meg egyedül nem akarok eljárni ezért akarok így berendezkedni otthonra. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
T0M Posted Július 9, 2007 Share Posted Július 9, 2007 köszönöm a segítséget, bár akad pár fogalom amiről perpill fogalmam sincs, de majd utánuk nézek köszi Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
polip14 Posted Július 9, 2007 Share Posted Július 9, 2007 Üdv mindenkinek! Szeretnék magamnak berendezni itthonra egy mini konditermet, hogy kezdjek valmit a sonkámmal.(Nem azzal ami a hűtőben van) Az össz problémám az, hogy nem tudom mit vegyek ezért kérném a segítségeteket. A rendelkezésre álló pénz kb. 100.000Ft, ha kell egy kicsit több. 15 éves vagyok, 18?cm és 110kg , szóval van miből izmot csinálni. Korábban egy osztály társammal jártunk kondi terembe, de ő feladta én meg egyedül nem akarok eljárni ezért akarok így berendezkedni otthonra. egy multifunkciós gépet és egy fekvenyomó padot bőven tucc venni ennyi pénzből ! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 10, 2007 Author Share Posted Július 10, 2007 vegyél még egy pár egykezes sulyzót is olyat ami állitható Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Július 10, 2007 Share Posted Július 10, 2007 nekem is ugyanilyen kis mini termem van itthon a szobámban, van egy multifunkcios gépem amit 40E ée vettünk a metroba, van egy fekpadom ami 20E volt, két egykezes 10 kilos állítható sulyzó kb 10E, egy francia rúd meg egy egyenes rúd ezekis kb 10E-be voltak, maradék pénzből pedig vegyél tárcsákat. Ja meg apám heggesztett egy guggoló állványt Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
rockerdave Posted Július 10, 2007 Share Posted Július 10, 2007 én meg eljárok egyedül is a konditerembe ha úgy van nem barátkozni jár az ember,hanem dolgozni Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sam51 Posted Július 10, 2007 Share Posted Július 10, 2007 Reméltem, hogy lehet ennyi pénzből kihozni valmit, de sajnos még nincs hely ahol elférne, mert nagyanyáméknál lakunk, de hamarosan költözünk (legalábbis elméletileg). Majd, ha meg lessz a felszerelés jelentkezek. Kössz az infókat. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
BeVi@Ózd Posted Július 12, 2007 Share Posted Július 12, 2007 én meg eljárok egyedül is a konditerembe ha úgy van nem barátkozni jár az ember,hanem dolgozni Sztem ez nem így van. Jó a társaság, akkor jobb az edzés. Egy jó edzőtárs felbecsülhetetlen! Az edzőtárs legyen pontos, megbízható, edzés alatt ne terheljen le problémáival, segítsen(egy jó edzőtárs tudja mikor kell), s az sem baj, hogy ha nagyobb nálad így ösztönöz. A termekben jó barátságok köttetnek, amit tudsz kamatoztatni edzésben, magánéletben egyeránt Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 13, 2007 Author Share Posted Július 13, 2007 az tényleg jó ha van egy igazi jó edzőpartner csak az a baj hogy egy idő után már nemolyan egyszerü egymáshoz alkalmazkodni most nem tud jönni edzeni ,menjünk később stb stb de ha van egy jó partner akkor valóban tudjátok egymást motiválni mert az a legnagyobb baj hogy elmulik a kezdeti lelkesedés és gépiessé válik az egész edzés nincs semmi motiváció a versenyzőknél viszont megvan a felkészülés a versenyre hogy jobb legyek mint a legutóbb stb igy ők jobban fel vannak spanolva és keményebben is edzenek számtalanszor láttam már a terembe hogy pl két srác egymás mellett mondjuk bicepszezik csinálják a gyakorlatot és közbe beszélgetnek!!az minden csak nem edzés és csodálkozik hogy nem fejlődik pedig már 3 hónapja jár Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 13, 2007 Author Share Posted Július 13, 2007 hétfő:mell fevenyomás 6x8. tárogatás 6x8. váll: oldalemelés 6x8. nyakmögülnyomás 6x8. állighuzás 6x8. tricepsz:homlokraengedés 6x8. egykezestricepsz váltottkarra 6x8. szerda:hát: huzóckodás 6x amennyi megy . evezés döntött törzzsel6x8. huzás csigán hashoz 6x8. láb gugolás 8x8. vádli 4x20. bicepsz :bicepsz állva 4x8. egykezes bicepsz4x8. koncentrált bicepsz4x8. minden edzés végén has minimum 300 db és ha tudsz akkor minden edzés végén tolóckodj is 6x amennyi megy . pénteken csinálod az első napot aztán a másodikat és igy tovább jó edzést! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
01Petya Posted Július 13, 2007 Share Posted Július 13, 2007 Köszi szépen jannussz!!!! Jah és egy kérdés: Valami táplálékkiegészítőt szedjek? , de légyszives mondj megbízható márkákat, mert már nagyon sok oylat hallottam h szívelégtelenség stb.stb.... egyáltalán nem ismerem ezeket a cuccokat, még a táplálékkiegészítőtől is parázok ( az ára is tűrhető elgyen ) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 13, 2007 Author Share Posted Július 13, 2007 creatint szedhetsz én most speciel bio tech-eset szedek de bármelyik szaküzletben találhatót megveheted Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Július 14, 2007 Share Posted Július 14, 2007 bármit szedhet ha ugynézzük a tápkieg csak kaja, kreatin se más azis alapbol megtalálható a szervezetünkbe Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 15, 2007 Author Share Posted Július 15, 2007 igen de ezek koncentráltan tartalmazzák pl megkellene enni 3,5 kg hust hogy bevigyél 5 gramm creatint vágod? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Toretto Posted Július 16, 2007 Share Posted Július 16, 2007 hogyne, nem azt montam h a kreatin rossz énis szedem Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
foxy Posted Július 16, 2007 Share Posted Július 16, 2007 Na utánaolvastam sokmindennek. Hát... elég öszetett ez a dolog (és egy kicsit bonyolultnak is tűnik ) de remélem kialakul majd valahogy. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 18, 2007 Author Share Posted Július 18, 2007 hát nem vagy egy fanatikus az biztos de nem baj nem kell mindenkinek gyurni ezer más sport is van Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 19, 2007 Author Share Posted Július 19, 2007 igy van ez ilyenek vagyunk mi emberek elmulik a kezdeti lelkesedés aztán szepen lassan abbamarad a dolog (itt most nem csak a badira gondolok) Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
foxy Posted Július 20, 2007 Share Posted Július 20, 2007 Amúgy a sokak által emlegetett "strandfazon" eléréséhez is kell kemény diéta betartása az edzések mellett? Vagy ilyen hozzáállással már ne is kezdjek gyúrni?... Én egyébként sportolok, s mellette könnyed focizásra is megyek a haverokkal, tehát azért nem vagyok annyira nyeszlett vagy kövér gyerek. Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
davidom Posted Július 21, 2007 Share Posted Július 21, 2007 cs! én kb 2-3 nap tudok majd edzeni menni mert kung fu -zni is fogok és ott úgy tudom van konditerem is... nem tudnál vmi öttletet adni arra hogy 2-3 nap is jól lehessen edzeni... köcce előre (bármit is írsz ) gyurjunk wazze!! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 23, 2007 Author Share Posted Július 23, 2007 ha heti két három edzést tudsz akkor próbálj minden izomcsoportot megdolgozni egy két gyakorlattal mivel kung fu a fő sportágad ezért gondolom nem akarsz 110 kg lenni egy két gyakorlat az pont elég hogy a kondicód nőjjön és a lazaságodból és a gyorsaságból ne veszits Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berto Posted Július 23, 2007 Share Posted Július 23, 2007 csak ne lennének ien drágáka konditermek! Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
jannussz Posted Július 24, 2007 Author Share Posted Július 24, 2007 itt nálumk 5000ft egy korlátlan bérlet nálatok mennyibe kerül egy korlátlan?? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fowl Posted Július 24, 2007 Share Posted Július 24, 2007 Üdv ! Először is itt 4000 a bérlet, BalmazNewCity-n.. Másodszor pedig kondizgattam egy darabg de abbahagytam, egész egyszerűen eluntam... nekem a vasgyúrás önmagában monoton és unalmas. 193 cm magas vagyok kb, 82-83 kiló, és szeretnék hasizmot.. mell rendbe van, karom 37es nemn agy szám de egyenlőre elég, váll is van, sal összességében a hasizom amit hiányolok nagyon. Szerintetek erre mi a legcélravezetőbb? eddig én azthittem hogy a római pad, de én azzal csináltam jó pár hónapig elértem h keményebb lett a hasam, de nem látszik. Haver most azzal kínoz boxedzésen hogy medicinlabdát vág a hasamra, egy méter, 120 centiméter magasságból Szerintetek melyik a jobb ? Hogyha látványra megyek most elsősorban? Idézés Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.