juhzo

de hát futóként nemkell nagy súlyokat megmozgatnod:P én már régen nyomtam csúcsot 95 ment akkor talán most menne a 100 jó lenne:P

hát én most 1 hónapra szüneteltetem a gyúrást aztán is csak mellre meg hasra és kicsit hátra edzek mivel nagyon belassít télleg és kickboxba eléggé szívás ha lassú vagy

bizony de a hasprés csinálás hát én úgy csinálom hogy a lábamat felemelem a talajtól és úgy még nehezebb a gyakorlat mondjuk 200 akat megcsinálsz naponta akkor elég szép eredményeket lehet elérni

fekvenyomás meg hasprés ha nemtudod hogy hogykell ezeket a gyakorlatot megcsinálni akkor http://body.builder.hu/ itt mindent megtalálsz

vagy hátra tárogatni aztán deltát is lehet dolgoztatni ami vállizom, sok mindent lehet azon a gépen csinálni

hmm ezen a gépen hogy lehet fekvenyomni:P de kb a 70 kiló olyan 45-50 lehet

hmm nemigazán értem hogy milyen gyakorlatot csinálsz de röviden csigás 60 kiló az attól is függ hogy hány csigás az a kondigép minnél több csiga van benne annál könnyebb az a súly, de szerintem szabadsúlyal mindig is jobb volt edzeni hát írj le egy konkrét példát akkor megtudom mondani mi a különbség, bár lehet csak még nagyon reggel van és ezért nemértem

hát 400 méterhez azért nemárt egy kis izom:P én rövidtávokat részesítettem előnybe mikor még atletikáztam de távolugrás volt a kedvenc

én nem szoktam felpörgetni magam:P elég ha bemegyek és látok pár iszonyat jó csajszit egyből felvagyok pörögve:D amugy nem iszok még kávét se, de azt mondják hogy segít bedurranni.

hmmm középtáv az 800 méter? kb mert szerintem egy kis edzés belefér.

hát próbálj este lefekvés elött 100-200 fekvőtámaszt meg pár felülést csinálni valamennyi segít.

jaja énis így csinálom 3 kickbox 3 kondis nap és a hatás elég jó

hát igen terembe alap hogy jobban fejlődik az ember. Ez a kickbox nagyon jó ajánlani tudom mindenkinek gyúrás mellett szerintem egész jó. sikklaci szerintem a vállad javult meg a hasad sokat, melled még mindig nagyon durva, karod se rossz:D csak így tovább!!

hmm jó kérdés de nemsok mert laktanyába járok mostmár kondizni és az csak 2300 iszonyat megéri mert elég jól fel van szerelve van futópálya, ping pong, foci pálya, kosár pálya is még pluszba kickbox kb 2500 lesz havona szóval úgy 5k lesz szóval nem sok:P

picit most háttérba szorítóm a gyúrást, de normálisan fogom még ígyis csinálni, mert hétfőtől elkezdek kickboxolni de mellette lehet edzeni szóval nemprobléma

én azt mondom hogy jelent de ezis táplálékkiegészítő normális étrend kiegészítője, havi max 2 kilót fellehet vele szedni én most tartok +3 kilónál vele és másfél hónapja szedembár most szünetet tartok, hogy miért azt ne kérdezzétek mert úgyse tudok válaszolnixD csak most bevárom a többieket Piramis módszerről mi a véleményetek minden gyakorlatnál lehet alkalmazni melyiknél érdemes és egyáltalán jó-e?

rájöttem arra hogy nemkell nagyon nagy súlyokkal edzeni elég csak a maximális súlyod 80% val edzened csak szabályos legyen fél év gyúrás kellett ehez:\ dehát legalább rájöttem hogy nem az a lényeg hogy keménykedj a nagy súlyokkal hanem az hogy szabályosan csináld és akkor télleg fejlődik az ember.

hát szerintem napi 300 minimum kell én 400+ szoktam csinálni heti 1 szer és van hasam :D jóféle:D:D

de lehet még nagyobb lesz:P fene tudja majd megkérdem bátyám:P

passz tokáz nem tudom de a combot azt futással szerintem

ez a videó tök jó hamilton hogy megvan lepődve mikor egyszer csak elkezd énekelni a főszer elöttexDxD

már várom:D:D phuu bárki is nyeri a vb-t megérdemli

hát jobban izzadsz de lényegében csak vizet vesztesz és volt már ebből haláleset szóval nem ajánlatos

Szegeden Body.Builder-s Hosszú nadrágot lehet kapni?? kicsit hülye kérdés de hát nagyon jóféle kis edző naci:D

xD höhö hát ezt a szünetet is továbbképzésre fordítottam:D kb 30 oldal szöveget olvastam a különféle táplálékkiegészítőkről és igencsak megváltozott a véleményem róluk:D mert kellenek ha télleg igazán durván akarsz kinézni