juhzo

jaja strandszezonra jólesz:)

hehe hát én nemnyomok fekve csak minden 3 edzésen inkább hátra erősítek mer nemakarok görnyedt testtartást

amugy igazad van akkor még nemigazán volt. Most azér van má, váll az elég durva, mellemen még kell formálni. Vállam azér durva mer sovány vagyok és emiatt szálkás:P

én 182 centi vagyok a kép készültekor 62 kiló voltam most 67 vagyok lehet egészségtelenvolt ennyit hízni:P de nemártott mer sovány voltam írtam még annó hogy tisztelet a kivételnek, de azér bekell vallanod, hogy sok köztük nemigazán mozgatja meg a seggét

mondtam futtottam és az megerősít mindent csak most a mellem kb 2 szer akkora csak most nemis csinálok mellre erősítőt mer aztán a bőröm szétmegy. Próbáld ki minden edzés végén római pad mondjuk 4 szer 25 aztán hasprés szintúgy 4*25 mostmár azis kockásabb amugy úgy mindenem erősödött.

te futatod magad öcsém hiszed vagy nem a macskák fosnak a tehéntejtől. amugy meg ha nemhiszed azt túlzott fehérjebevitel növeli a vastagbéldaganat valószínűséget akkor kérdezz meg egy orvost majd felvilágosít. az izom nagy százalékba vizet és 1/3 vagy1/4 százalékba tartalmaz szárag anyagot fehérje stb ha csak azt nyomod magadba szartse fogsz fejlődni mer szénhidrát is kell hogy betudjon épülni a fehérje.

úgy nézzétek hogy ilyenkor csak futottam:D nemvolt még kondi parancsoljatokxD kicsit régi kép de nemcink:P majd lesz újabb;)

ba^hogykell berakni?

van egy képem ami edzés elött készült még gyúrás elött mikor rendszeresen futottam, majd holnap csinálok képet mostani állapotról, de addig érjétek be ezzel a májusi képpel, asszem érettségi utáni héten készült na berakom képnek pill

figyi nemtom hogy megy e az olvasás azt írtam hogy mikor kezdtem akkor 55 kilóval szériáztam fekvenyomással most 65 meg 70 el csinálom meg 75 el tárogatok ha nemhiszed mondom gyere el szonbaton délután edzek azlesz a köv edzés Hódmezővásárhely T&M konditerem, nézz le és majd meglátod. tudod tárogatógéppel csinálom konditerembe a legalsó szinten van a sarokba a gép próbáld ki nyugi mindeki néz, hogy aza gyerek hogybírja, dehát ez a genetika.

Na azoknak az arcoknak akik nemhisznek a tisztességes munkának tudjátok én sportoltam 10 évig atlétika foci kézi kosár szinte mindent kipróbáltam oszt hiszed vagy sem 65 el szériázok és 15 kilóval tolom bicepszre ha nemhiszed el akkor gyere el T&M konditerembe járok vásárhelyre bakker én nemfúvom fel magam full szálkás vagyok. Bátyám orvos szóval alapból mondom sokfehérje=vastagbéldaganat nemhiszed? te tudod csak tudjátok nemazzal van a baj jhogy szedi valaki hanem azzal hogy nemedz semmit és csak fehérjetablettából próbálja bevinni a napi fehérjeadagját ami szar kreatint se ajánlom annak aki nem komolyan akarja csinálni. Amolyan hobbigyúrosok meg semmit ne szedjenek mer 10 év és ott pusztulnak meg. csak úgy fikázzalak tikteket 75 kilóval tárogatok mer mostmár 1.5 hónapja járok edzeni és normálisan csinálom hazamegyek iszok 2 pohár jó zsíros házitejet aztán 1 vitamintabletta mivel c-vitamin kell aztán megeszek 2 szelet kenyeret vagy riszt mer szénhidrát nélkül nemlesz izom. és minden 2. nap edzek mer 1 nap kell a regenerálódáshoz. Amugy kezdjük ott hogy mikor elkezdtem edzeni akkoris 12.5 kilóval edzettem kézre és 55 el szériáztam. Nem a sok nyomi pesti panelgyerekhez kell hasonlítani mindekit tisztelet a kivételnek. 55 el szériáztam fekvenyomás mielött belekötnétek ebbe is szóval látszik hogy nemvolt macskád se semmi állatod mivel a kismacska meg alapból a macskák fosnak a tej miatt mer nemtudják azt a glükotzt vagy mit megemészteni ami a tejbe van.

lenne pár kérdésem én most 1 hónapja járok terembe 183 cm vagyok 65 kiló 65 el edzek fekvenyomásba és 15 kiló súlyzóval bicepszezek, de nemszedek semmit, mert úgy hallodtam hogy az ilyen szintetikus fehérjéktől rákot lehet kapni nagy könnyen a kreatin meg cska felfujja az embert nagyon nehéz azt a vizet izommá gyúrni. Edzés után mindig megiszok 2 pohár friss meleg házitejet meg jól bekajolok:P Kérdéseim valaki tudna nekem adni egy jó mell bicepsz edzéstervet, hátam szerintem már egész jó minden 2 edzés hát szóval azzal nemlezs probléma. Mellem alsó részét kéne igazán megdolgozni szóval please:P