jannussz

nekem nincs lehet hogy nem is volt soha

igy van ez ilyenek vagyunk mi emberek elmulik a kezdeti lelkesedés aztán szepen lassan abbamarad a dolog (itt most nem csak a badira gondolok)

hát nem vagy egy fanatikus az biztos de nem baj nem kell mindenkinek gyurni ezer más sport is van

igen de ezek koncentráltan tartalmazzák pl megkellene enni 3,5 kg hust hogy bevigyél 5 gramm creatint vágod?

nálam az asszony 7 évvel idősebb engem nem zavar

creatint szedhetsz én most speciel bio tech-eset szedek de bármelyik szaküzletben találhatót megveheted

hétfő:mell fevenyomás 6x8. tárogatás 6x8. váll: oldalemelés 6x8. nyakmögülnyomás 6x8. állighuzás 6x8. tricepsz:homlokraengedés 6x8. egykezestricepsz váltottkarra 6x8. szerda:hát: huzóckodás 6x amennyi megy . evezés döntött törzzsel6x8. huzás csigán hashoz 6x8. láb gugolás 8x8. vádli 4x20. bicepsz :bicepsz állva 4x8. egykezes bicepsz4x8. koncentrált bicepsz4x8. minden edzés végén has minimum 300 db és ha tudsz akkor minden edzés végén tolóckodj is 6x amennyi megy . pénteken csinálod az első napot aztán a másodikat és igy tovább jó edzést!

az tényleg jó ha van egy igazi jó edzőpartner csak az a baj hogy egy idő után már nemolyan egyszerü egymáshoz alkalmazkodni most nem tud jönni edzeni ,menjünk később stb stb de ha van egy jó partner akkor valóban tudjátok egymást motiválni mert az a legnagyobb baj hogy elmulik a kezdeti lelkesedés és gépiessé válik az egész edzés nincs semmi motiváció a versenyzőknél viszont megvan a felkészülés a versenyre hogy jobb legyek mint a legutóbb stb igy ők jobban fel vannak spanolva és keményebben is edzenek számtalanszor láttam már a terembe hogy pl két srác egymás mellett mondjuk bicepszezik csinálják a gyakorlatot és közbe beszélgetnek!!az minden csak nem edzés és csodálkozik hogy nem fejlődik pedig már 3 hónapja jár

vegyél még egy pár egykezes sulyzót is olyat ami állitható

attol függ mihez képest minden relativ csak igy tovább keményen

Világcsúccsal nyert Mészáros László Világcsúccsal nyert Mészáros László Világcsúccsal nyert Mészáros László az Ausztriában megrendezett fekvenyomó Európa-bajnokságon. A többszörös világ- és Európa-bajnok miskolci sportember az AWPC profi szervezet langenlois-i viadalán a 125 kg-os súlycsoportban 330 kilogrammos teljesítménnyel - világ és Európa-csúccsal - aranyérmes lett. le a kalappal nekem ő a példaképem gratuláltok neki és további sok sikert az arnold classicon

na csá a sulyzóiddal tudsz tricepszezni ,bicepszezni,tudsz csinálni oldalemelést tudsz tárogatni csinálj fekvőtámaszt ,csinálj hátizomra huzóckodást ,egykezes evezést bicajozz partnak felfelé lépcsőzz csinálj rövid sprinteket hát ilyesmiket tudok neked javasolni de majd a többiek is irnak mert néha olyan jó dolgokat is irnak ami nekem eszembe se jut

nehéz dolgod lesz de ha naponta leglább 5x eszel és kaja után megiszol egy egy pohár turmixot akkor hiznod kéne tőle csak ne add fel

ne itélj meg olyat akit nem is ismersz!!

azért a szivbetegség és a tömegnövelők között nem huznék ilyen párhuzamot

én már öreg vagyok max 22-ig vagyok fel

ha jól látom 18 éves vagy ugyhogy nem kell elkapkodni és vigyázz a koksszal nehogy az egészséged rámenjen mert annyit nem ér az egész csak ésszel ...

ezek nem rossz adatok de most épp kura közbe vagy vagy előtte fekve mennyi a vége? és mi lenne a cél hány kilónál mondanád (testsuly)hogy na most már igy jó lessz ?

ha tudsz usszál sokat de jó a fekvőtámasz ,huzockodás tolóckodás,

a kajára is figyelj oda és igyál sok vizet kimossa a méreganygokat

és most hány kiló vagy mik a paramétereid? a lábnyujtás tul nagy sullyal se kiméli térdet .

ja a lépcsőzes is kemény

kerékpározzál sokat hegynek felfelé és ezt a bbtv-t hol lehet látni?

mi ez a bbtv

örülök neki hogy nem dolgoztál hiába de elsősorba csak magadnak köszönheted hisz te emelted a sulyt te szenvedtél csak igy tovább keményen