jannussz

csak akkor ha edzésmunka is van mögötte ugy nem megy hogy beszeded és izmosodsz(pedig jó lenne)hanem beveszed élmész edzésre ott meghalsz kihozod magadból a maximumot hazamész és este megint beveszed és ha ezt rendszeresen hónapokok át legalább heti háromszor megcsinálod na akkor erősebb leszel és ez fog is rájtad látszódni gyurjunk wazze

ez ugy van általában hogy a nagy izmokra egyik edzésen nagy terhelést kapnak akövetkezőn inkább formáló gyakorlatokat végzek pl mellizom első nap :fekvenyomás piramisba 12,10,8,4,2,2,eza fő gyakorlat,aztán 3 sorozat tárogatá,és végül szükennyomás vagy negativ nyomás mikor mihez van kedvem a következő mell napon a 30 fokos nyomás a fő gyakorlat most ezt csinálom piramisba a lehető legnagyobb sullyal aztán 3 sorozat ferdepadon tárogatásvégül vagy szüken nyomás vagy kis sullyal megpumpálom az erőkereten . lábnál ugyenez a helyzet ha egyik nap nagy suly használtam akkor a következő edzésen olyan gyakorlatokat vézek amiket eleve kissebb sullyal lehet csak csinálni a többi kissebb izomcsoportra pidig edzésenként 3 gyakorlat elég legyen egy nehezebb és két könyebb például mell edzés után a tricepszed már ugy is be van durranva már nem kell neki sok és teljesen kész van mivel nem tudod teljesen lokalizálni az izomcsoportokat ezért célszerü a kapcsolódó izmokat egy napon edzeni hogy tudjanak regenerálódni a következő edzésre érted? gyurjunk wazze

nos köszönöm a kérdésedet én egy héten 4-szer edzek egy edzésen két izomcsoportot első nap mell-tricepsz második nap hát-bicepsz harmadik nap váll-láb negyedik nap pihenő aztán minden kezdődik előlről hétvegén nem edzek a gyerekkelszoktam elmenni uszni vagy télen korizni mert egy kis aerob mozgás is kell általában nagyobb sulyokat használok és egy izomra csak 3-4 gyakorlatot általában 3-4 szer hatot szálkásitásnál ugyanigy 3-4 gyakorlat csak kissebb suly és 6-8 szor 8 at és az egsz edzés pörgősebb több aerob pl kondibicigli heti 3-szor félóra és a kaján is váltotatni kell több zöldség gyümölcs általába az ugynevezett könnyü kaják nem egyszrü igy edzeni de csk igy megy 1986-óta edzek persze kissebb nagyobb megszakitásokkal pl katonaság stb kédezzetek bátran a tudok segitek a jelszó gyurjunk wazze

96 kiló tiszta izom :rolleyes:gyurjunk wazze

gyurok wazze meg egy héten egyszer elmegyek a gyerekkel uszni

szerda ,szombat ezeken a napokon fürdök is

az elején valami lassu a végén metal..

noka 6101

nekem ezek a tutul féle chopperek tetszenek vagy trike az ilyen gyorsasági mtorokra fel se mernék ülni az egyik ismerősömnek volt valami 1000-es motorja egyesbe ment 120-at félelmetes

szerintem mindenki olyan sportot válasszon amit szivesen csinál és örömét leli benne ezért mindenkinek más és más a legjobb sport..

én gyurok wazze most vagyok 39 éves 18 éves korom óta kissebb nagyobb megszakitásokkal emelem a vasat

sziasztok én a cod 2 nyomom szigoruan a neten..

Gyúrásról mindent:) Ki csinálja, mióta? ki szeretné... étrendkiegészítőktől a gorilla hormonig minden:D, eredmények... láttam a hozzászólásokban hogy náhányan badizok és még ilyen téma nincs gondoltam nyitok eggyet ha kérdésetek van a gyurással kapcsolatba csak bátran ha tudok segitek higgyétek el értek hozzá