jannussz

na csá egyenlőre két három hónapig heti három edzés lenne és minden izomcsoportra sor kerülne két két gyakorlattal aztán majd heti négy edzés ha még egyáltalán lessz kedved nos mell:fevenyomás 4x8 tárogatás4x8 hát:mellhez huzás csigán 4x8 evezés döntött törzzsel 4x8 ha birsz huzóckodni akkor 4xamennyi megy váll:oldalemelés 4x8 nyakmögülnyomás4x8 kar:bicepsz állva kétkezesruddal 4x8 bicepsz ülve váltott karral 4x8 tricepsz:letolás csigán 4x8 homlokraengedés 4x8 láb:gugolás 4x8 lábnyujtás4x8 lábhajlitás4x8 vádli 4x20!! has:felülés hasprés lábemelés annyit csinálj hogy meglegyen összesen kb 300 db ezt az edzéstervet csináld 2-3 honapig ha még akkor is fogsz járni irj és irok majd egy osztott edzéstervet amibe kettéosztjuk az izomcsoportokat és igy egy egy izomra több gyakorlat jut majd de kezdetnek ez elég ha valami nem világos irj gyurjunk wazze !!

szerintem a teremebe majd kapsz az igényeidnek megfelelő utmutatást de ha nem akkor majd én segitek

szerintem is még +30 kg és egész jó leszel

ez egészséges önbizalomról árulkodik részedről

inkább krumpli

az egészség az a legfontosabb

már nemnagyon emlékszem de azthiszem a jánygyerek kapott le engem mert én ugy be voltam tojva hogy csak na

azt kéne tudni hogy milyen felszerelésed van vagy terembe fogsz-e járni egy héten hányszor tudsz majd edzeni vastagitani szálkásitani akarsz-e vagy csak formába akarod hozni ismét punnyadt testedet :rolleyes: gyurjunk vazze!!

na mi van sehol senki ??

azér az nem ugy megy hogy megyek az utcán és agyonverek mindenkit

gondolhatok én közbe a villanyszámlára ,vagy a romló gazdasági helyzetre vagy az anyósomra is nem és nem

ha láttál akkor tudod hogy nem a levegőbe beszélek ,szerintem se szólj be 173cm"magas" vagyok az a 94-kg nem olyan rossz még 15-20kg és már én se szólnék be neked ! valamennyi zsir megy fel hiszen a versenyzők azért szálkásitanak kb ha kinyomnék fevenyomóruha nélkül 220-at akkor talán kissebb versenyeket lehetne nyerni de nagyon jó fekvenyomók vannak és nagyon sok áldozattal járna felzárkózni hozzájuk ugyhogy azthiszem nekem nem ér meg annyit megelégszem a "falu bikája" cimmel minél magasabb legyen a fehérje tartalma és minnél alacsonyabb az ára ajánlom figyelmedbe a folyékony aminosavakat nekem ezek beváltak+creatin gyurjunk wazze!!

oldalemelés ,nyakmögül nyomás ,oldalemelés döntött törzzsel , tehát a klasszikusok gyurjunk wazze!!

szerintem nagyon kevés nő hajlandó erre én nem is várom el senkitől ha neki jólesik nyelje

odamész megkérded kő kóla genya? válaszol :meg hát ! és kész minek a sok beszéd

1-2 kissebb versenyen régebben most 97 kg vagyok gondolom 18 éves korig tart ez a teljesitmény egy komolyabb versenyre kevés nagyon kevés

az önbizalmam is nagy meg az arcom is az asszony szerint egyszer ezért agyonfognak verni na akkor majd visszaveszek

made in hungary

ezt ugy értsük hogy te nyeled ?

ennyi de szerintem több már nem is lesz

attol még a két dolog nem ugyanaz Ne idézd a közvetlenül előtted szólót!

agyurás az gyurás a finessz meg fitnessz a kettő nem ugyanaz

na pár napi nem volt gépem a táp megadta magát mennyi megy ki? a csucsom fekvenyomó ruha nélkül 190-kg fekvenyomó ruhába +40-60 kg a ruha minőségétöl függően hát ennyi gyurjunk wazze !!

ezeket a lusta embereknek találták ki aranybánya a gyártóknak hisz az emberi lustaság és butaság kimerithetelen és ha ez a kettő találkozik !!!!!!!!!!!!

azt szertném kérdezni ki mennyit bir kinyomni fekve??