foxy

Ok már megtaláltam.

Nekem két kérdésem lenne. Az első az, hogy szerintetek melyikkel eredményesebb az edzés? Mondjuk az egyik nap bicepsz és váll,akkor az edzés első felében megcsinálom az összes bicepsz gyakorlatot aztán utánna az összes vállat, vagy esetleg úgy kéne, hogy 1 bicepsz gyakorlat 1 váll 1 bicepsz stb. A másik kérdésem az lenne, hogy az nem baj ha tul sokat ezsek? Jó persze tudom, h sokat kell enni, mert nagyon fontos az izomépítéshez, de azért nem akarok nagyon elhizni(zsírosan)(Egyébként könynen hizok). Nincs valami felső határa az evésnek? :]

Hogyha azt mondom, h csak karra edzenék (bicepsz,tricepsz, váll), akkor az jó, ha minden másnap edzek rá?

Kösz az infót.

Az befolyásolja az izomnövekedést ha olyan este 8-9 óra fele edzek vagy az idő nem számít?

Ennek nincs semmi értelme

Hát ha egy ideig nem eszel főleg edzések után (esetleg éhezel hoszabb-rövidebb ideig) akkor van a katabolikus állapot és a test még véletlenül se a zsírból fog energiát felszabadítani, hogy végső esetekre mradjon, tehát az izmot bontja. Szóval hiába van zsirod ilyenkor az izmot fogja lebontani. (Bár lehet h hülyeséget irtam javítson ki aki ért hozzá rendesen )

Értem és köszi a nicknick a gyors válaszod.

Az miért van h amikor kicsit intenzívebben edzek(pl focimeccs, vagy régebben thai box) , akkor utánna nem vagyok éhes, pedig az előző étkezés már régen volt. Ez csak nállam van így vagy hülyeség az egész?

Köszi, figyelni fogom. :]

A nem versenyszerű izomtömegnöveléshez is elengedhetetlen a diéta?Ezt már kérdeztem egyszer, csak nem kaptam rá választ. Azért érdekel mert 16 éves vagyok, és nincs nagyon lehetőségem a diétára, emellett iskolaidőszakban az ottani menzán ebédelek. Bár ezek ellenére figyelem,h mit eszek és az eredmény is látszik.A másik meg,h a sporthoz amit űzök, elengedhetetlen a nyúlékonyság és a gyorsaság , ezért sem gondolkodok versenyszerű testépítésben. Na ennyi lenne.

Oksa thx.

Aerob edzéseket lehet minden nap csinálni?, (pl futás, biciklizés) mert valahol pl egy héten 3* írja.

Amúgy a sokak által emlegetett "strandfazon" eléréséhez is kell kemény diéta betartása az edzések mellett? Vagy ilyen hozzáállással már ne is kezdjek gyúrni?... Én egyébként sportolok, s mellette könnyed focizásra is megyek a haverokkal, tehát azért nem vagyok annyira nyeszlett vagy kövér gyerek.

Na utánaolvastam sokmindennek. Hát... elég öszetett ez a dolog (és egy kicsit bonyolultnak is tűnik ) de remélem kialakul majd valahogy.

OKé, majd elolvasom.

Sziasztok. Olvasgattam a hozzászólásokat, aztán engem is el kezdett érdekelni ez az egész (bár ez nem idegen számomra, régebben én is jártam egy rövid ideig gyúrni) és most a segítségetekre, véleményetekre lenne szükségem. Én 184 ccm magas és 83 kg vagyok ,de szeretnék leadni még kb 4-5 kg-t, mert azért még így is van egy kis hasam. Milyen étrendet kellene felállítanom a siker érdekében? (pl miket egyek főleg, s miket kerüljek, mikor-és meddig ehetek?) Emellett én is szeretnék erősödni, célom nem a nagydarab kidobófiús alkat elérése, hanem az hogy azért meglátszódjon az izom (pl kockásodó has, vastag kéz(de nem túlzottan) stb.)

A hozzávalókat sima boltokban lehet kapni?

A capoeira az egész jó.

Egyértelmű hogy A szökés.