davcsi

hali szerintem 3-4x6-12 sorozat / ismétlés szerintem, ha igy minden fajta ismétlés van a izom növekedésre kényszerül

tegnap

jaj a jó fogalmazo késégem ugy akkartam hogy a mell edzés után de még azon az edzésen a bicepszet is edzek

ÖÖ bocsi de ezt nem nagyon értetem. Most azt akkartad kérdezni hogy mellel edhetsz-e pl. bicepszet vagy tricepszet? Mert akkor a válasz igen. Én pl. mellel a bicepszet edzem

Jol elmondtál mindent csak azt nem, hogy milyen magas vagy. A másik én is birom hogy jönnek csomoan azzal, hogy ennyivel nyom fekve - meg annyival. De pl. evezni nem tudnak, guggolni nem tudnak, csak fekve nyomni. Van 1-2 haverom akik együtt edzenek, másnap suliba csak azt mondják most ennyibe - most annyiba nyomtam fekve, DE a mellük nulla, ugyanis 1db gyakorlattol NEMLEHET nagymellet épiteni(csak akkor ha nagyon jo a genetikád), be kell iktatni tárogatást, egykezes nyomást, és akkor majd szépen fejlödik (saját tapasztalat)

Szerintem is ha van lehetöségetek akkor terembe edzetek. Ne érdekeljen mit gondolnak. Törödj magadal csináld becsületesen, ha látják akkor nem fognak lenézni és akkor a fejlödés se marad el. Én pl. nagyon örülnék ha termbe edzhetnék. De sajnos nincs rá lehetöségem.

Hát grat a 9,5 kiló-hoz Ha szedeni akkarsz akkor Monohidrát szerintem elöször, ez nagyon jo én is most nyomom (4 hét /+6 kiló eddig) de itt már probáld nagyon sok ch-t meg fehérjét magadba pakolni akkor van hatása. máskép semmit se ér szinte.

De amúgy legyen intelligens, 165-170cm/50-55kg szőke vagy esetleg fekete haj. Formás popo, kézre való mellek kb ennyi

Grat, de gondolom az 5 kilóbol 2-3kg zsir, mert 18 nap alatt 5 kiló izom

http://body.builder.hu/edzesek_reszletes.htm4?id=161 Én még nem láttam senkit aki használta volna, igaz még énse probáltam

kimice:hát attol függ milyen sulyzoid vanak van valami padod esetleg? Fekvenyomás, tárogatás, egykezes nyomás, áthuzás (csak a fekvenyomáshoz kell 2kezes rud, többihez elég az egykezes is) Hát azért kiváncsi lennék neked mi a sok kaja, mert amikor 55 kilos voltam, azt hittem sokat eszek nagyon, most már változot ez a nézetem, 5g/tskg ch ha megvan, akkor biztos hogy menni fog a kilo, meg hát 2-2,5g/tskg fehérje is jó lenne. Ezeket ha nagyábol betartod (kis csalás néha elmegy) akkor hetente nöni fog a sulyod, de látszat csak egy jó idö mulva lesz Greg82: Hát nekem is a bal oldalam nagyobb (mellem, karom). Én fekvöt nem is szoktam, csak hétfön fekvenyomás elött, bemelegitésnek pár darab

grat csak igy tovább sikklaci:hát igen, ez vele jár, én is abba hagytam a focit (már csak het 1x szoktam vagy van mikor nem)

igen az nemrosz, de ha a kajád nincs rendbe, akkor ne várj csodákat!!

Soccermage:sok sikert Gabros!:És hány cm-vagy ? Amugy a bicko meg a guggolást én is ezekel szériázom már. De a fekvenyomást nem nagyon birom ott csak 70

hát megmondom neked, kevesebb mint féléve még én is ha megmértem magam 55 kilot mutatott. Tehát ne félj, ha rendesen csinálod, kajálsz idöbe (mindig törekedj a husra) 2-3 oránként(mivel gyors az anyag cseréd kevesebb is lehet mint 3-ora). Tudom most nagynak tünik meg minden, de énis megszoktam. És mégvalami ne egyél sokat. Ha van otthon gramm pontos vagy grammos mérlegetek akkor, mérd ki kb a minden 100-150 grammos legyen tehát (pl.hus/rizs 110/110) ha betartod garantálom eléred kevesebb mint 2 honap alatt a 65 kilot. Milyen tömeg növelöt? Hát jó kérdés... Én Scitec 100% wheyt használok ez szerintem nagyon jó, és mellé vettem szölö cukort. Edzés után szépen bele rakok 25gramm fehérjét és mellé 30 gramm ch-t. De ez a kedved szerint mehet. Amit irtál tömeg növelöt nemismerem. Én csak saját magam kotyvasztotat használtam idáig és mondhatom bevált.

Soccermage: énis 173-cm vagyok, de már 70 kilo. Szerintem olyan 75 lenne az ideális. És nehid hogy hájas vagyok, csak a gyors anyagcserémnek hála nembirok hájasodni. Ami jo is meg rossz is

Soccermage: Most mennyi vagy és hány cm? Mennyi lenne az ideális testsúly? gokussj4:attol függ milyet veszel http://shop.builder.hu/termekek_list.htm4?szulo=43 itt találsz böven fehérjét csak ki kell választani és ott van hogy adagok, na ott irja hogy mennyi

polip14 sajnos nálam is ez van, nem megy a fekvenyomás de jelentem, ma szétszedtem a lábam

köszi thundertibor-alexei Olyan nincs abban a lexikonba, hogy 2ö közötti? Mert már pár hete általánosságban 0,5 de inkább 1 kiló jön fel, pedig szoktam menni focizni is tehát már nem nagyon értem.

oké köszi már várom

thundertibor-alexei engem a ektomorf érdekelne ha leirnád megköszöném

Azt mitől lehet, hogy fekvenyomok és nem érzem, hogy a mellemre menne, pedig próbálom kitolni a mellem meg minden, de valahogy nem érzem és szerintem a fejlődése is nagyon kevés vagy szinte semmi szerintetek mit kéne ezzel csinálnom ?

2913

16 vagyok és 19 centi, szerintem a vastagság is számit, mondjuk idáig még senki sem panaszkodott

Hát attól függ milyen napom van, de amúgy változó