davcsi

gondolom nincs benne sok üresjárat, máskép nem álna már nem álna igy kiváncsi vagyok, de m.o-n soká nyomják még föleg szinkronosan

persze, hogy érdemes, fogyni csak akkor, legalábis szerintem, amikor már malac és tehén forma között vagy, mert akkor diéta után, szép kis izomtömeg marad meg, pl. karod zsirosan 45 és lediétázol lesz kb 41-42-43, de amikor befeszitod a látszat legalább kiad egy 45 megfelelöt zsirosan.. és ugy sokkal szebb, de máshogy nem tudsz igazán ... kar -mell-lábat épiteni ha nem zsirosodsz szerintem

uhh, még szerencse hogy még aludni szoktam 12 ig most akkor ha félig levan huzva a redöny, és ugy nézünk ki nem leszt semmi bajunk nem? csak akkor ha a napba nézünk?

nem érted teljesen amit irtam, pl. mell edzésen a tricepszed meg a vállad is nagyon megdolgoztatod, hát edzésen a vállakat és a bicepszet, és másnap azt nyomod fáradt izom lesz már a kezdés elött. és amugy is aza 24 óra legyen inkább 48, mert ha rendesen dolgozol akkor kell annyi. ne is várd a kockákat ha nem jó a hasi genetikád, és ha jó lenne akkor már most is kockás lenne, mivel szinte "nincs súly rajtad" a magaságodhoz képest. és amugy sincs értelme naponta, elég 2 naponta szvsz. és amugy is csak diéta után jön ki a kocka, nem a felülés-hasprés dolgoktol, helyi zsir égetés nincs, de persze abbol jó, hogy jol megerösödik a zsir mögött, és ha lediétázol 10% tzs alá, akkor majd elöbujnak

minek? mi értelme van a heti 5 edzésnek? fullra szétedzed magad... mikor fogsz piheni? ha nem tudnád a pihénés (alvás) regenerálodunk és növekedünk, meg azért napi 8-9 óra alvás is jó ha van.. én most heti 4 edzést nyomatok, de igy is a határon mozgok

unleash: ha van lehetöség mindig érdemes gyurni, hisz egy kis izom senkinek se árt Barzak: ha elhiztál diéta, vagy legalábbis negativ kaloria d4s0t: edzöt szerintem nem kell, itt egy edzéster fentebb, ha valamit nem tudsz nézd meg a b.b.hu-rol vagy haverjaid is megmutathatják legalább látod gyakorlatba is, fő a helyes gyakorlat, nem kell mázsákat mozgatni ha helytelenül csinálnád, hisz mi nem eröemelök akkarunk lenni hanem testépitö

sztem csak 2en nézük, a többiek nem tudom mennyire érdeklik ezek, én a gyumár is szoktam, szerintem nagyon inspiráló... bb.tv 44hez: Az Ozit hatalmas tisztelet illeti szerintem! Elvesztete az egyik lábát, de nem hagyta el magát, és amilyen sikereket eléri... skander meg fekvenyomásba is mindig ott van a 1-2-3 EB-VB 200 fölött nyom, hihetetlen számomra, hatalmas tiszeteletet érdemel Mellékesen a Pazsitka Tünde meg ... nem látszik rajta, hogy 30 éves, mindenesetre ... nagyon ott van

van itt valaki aki szokta nézni a bb.tv-t?

4107

ezen jót röhögtem , Szerintem ami a ch-t illeti a cukor elég, én is csak azt használok meg zabpelyhet, tehát rájötél, hogy hopppáá ez minden konyhába megtalálható (legalábbis a cukor) ez a dextroz, a paraszt tömegnövelök amit én is iszok, ez az egyik lánc szeme a másik a fehérje, ezt por formájába lehet bevini kiegészitöböl (nem tableta ) de én is CSAK reggel és CSAK edzés után szoktam, mert akkor kell a gyors fehérje-szénhidrát. máskor meg sok-sok hús a fehérjének, és sok krumpli-rizs-tészta ch-nak ennyi az egész, ezek KIEGÉSZITÖK a nevébe benne van, nem, erre kell alapozni, csak reggel jó, mert akkor nem tudnák megenni 150gr rizst meg 100gr húsit, igy meg pár korty és még finom is, meg edzés után, amikor haza is kell menni meg minden gondolom nem a házatokba edzel a gáztüzhely mellett supreme7: a lipo az zsirégetö, de én inkább, anadrox-ot ajánlok, vagy az egyszerü L-Carnitine, de a liporol is lehet halani jokat, de én azért mondtam a carnitint meg az anadroxot mert ismerek olyat aki már alkalmazta

Tricepsz nyujtás 1 kezessel Lórugás Tolodzkodás 1 kezes tricepsz fekve (néha) A szüknyomásnak nem láttom értelmét, mivel elvileg a mell középsö részét bombáza, meg az átlag mindenböl csinálja mell-váll-tricepsz, ezért inkább mellnél jó legalábbis tapasztalat

1.nap Mell-bicepsz-Tricepsz (Hétfö) Fekvenyomás Ferdepados nyomás Tárogatás Kétkezes bicepsz Bic. állva váltot karral Lórugás Tric. nyujáts 1 kezessel Tolódzkodás 2.nap(Szerda) Láb Guggolás Lábnyujtás Lábhajlitás merevlábas felhuzás 3.nap (Péntek) Hát-Váll Huzodkodás Mellhez huzás Döntöt törzsü evezés Felhuzás Oldal emelés Elöre emelés döntöt törzsü oldalemelés itt az edzés terv... modositva ezt nyugodtan 3-4x6-12|sorozat x ismétlés ennyi pihenj és kajálj sokat. a paramétered nem rosszak mert magas vagy.. könnyen tudsz masszát felpakolni...

nem lehet, hanem biztos. már a psg játékosa.

adatot súly, magaság. de iitt van egy 1.nap Mell-bicepsz (Hétfö) Fekvenyomás Ferdepados nyomás Tárogatás Kétkezes bicepsz Bic. állva váltot karral 2.nap(Szerda) Láb Guggolás Lábnyujtás Lábhajlitás merevlábas felhuzás 3.nap (Péntek) Hát-Váll Huzodkodás Mellhez huzás Döntöt törzsü evezés Felhuzás Oldal emelés Elöre emelés döntöt törzsü oldalemelés ennyi mindenböl 3 sorozat 6-12 ismétlés probálj olyan súlyal dolgozni ami megterhelö de a SZABÁLYOSÁG A LEGFONTOSABB ennyi. Csinálj bemelegités minden izom csoport elött 1 sorozat. Ha van kérdés szolj

ha, hivatalosan is alá irja, csak akkor lehetünk biztosak

nem lenne rossz ha gondolkoznál, kis súly = kevesebb terhelés = nem használod a "teljes" izmot = leépül szerintem nem nagy ördöngöség, gondolom a ti nagy edzötök, arrol nem is beszél, hogy nem kell összevisza kajálni meg minden, csak rizs meg csirke menyen a jó diétába. szerintem te a nagyobb ismétlés szám-ra gondolsz tehát 12-20 ig arra vannak azok a "mitoszok", hogy segit szálkásodni. amugy meg azzal a súlyal dolgozon diétába is ami max bir 10-12 ismetlés és ennyi, de végülis a kaján áll vagy bukik a dolog juhzo ajánlom figyelmedbe ez az oldal elviekben inkább a crossfitel foglalkozik. igen persze a 300 én azt mondom nincs nagy izmuk, egy 90 kilós testépitönek is van annyi SZÁLKÁSAN, ennyi a különbség a crossfit meg a testépités között elméletben, hogy amig a testépitö izmot épit = zsirosodik + izmot szedfel, addig a crossfit szálkás marad végig és minimális fejlödés. szerintem te a kocka has miatt vagy annyira a 300ért de ki kell, hogy ábránditsalak... genetika kérdése... persze lediétázhatsz, lehet, hogy meglesz, de van akinek olyan a genetikája, hogy alapbol kockás a hasa annak tömegelés alatt is kockás hiába van több helyen nagy zsir réteg...

én néztem sopcaston, jól nyomtuk, igaz csak a 60 perctöl, igy csak 2 gólt láttam, di santo bevetödöt malouda labdájára és üreskapuba "lökte", SWP levete és elöte a rövidbe a védö és a kapus mellett . ja és di santo 1 kapufát is lött, anelka is

juhzo má megint beszélsz össze vissza, a crossfit az egy erő, állóképesség edzés, ott nem a nagy izmokra mennek. mi az, hogy kis súlyokal??????? má bocs de ez még hozzád képest is oltári nagy hülyeség!!!! Dann: Figyelj, diétázni kell, a 35. oldalon adtam egy értendes linket, ÁLLISD ÖSSZE MIT ESZEL, és AHOZ TARSD MAGAD, ennyi a titok, nem irtál adatokat, kor - súly- magaság, heti 1 kiló az tökéletes, ugyanis 0,5 - 1 kiló vesztés azt jelenti, hogy zsirt vesztel, de ha neked fontosabb a kis súly és az, hogy logjon a böröd akkor hajrá, a heti 1 kiló körül nagyon jó, a L-carnitin nagyon jó, segit, hogy inkább zsirt veszits de ne számits sokra, az 1000 mg-tol meg ne félj mert 4000 kell naponta, hogy használjon , tehát, hogy égese a zsirt, elég heti 3-4 edzés és legyen legalább heti 3-4 kardio az az futás, kocogás kb 40-60 perc folyamatosan, és kész ja meg probálj sok - nagyon sok húst enni, legalább napi fél kiló ha nem akkarsz sok izmot veszteni, már ha van ...

viz, pepsi, sör, bor kedvtöl függ

ez szerintem nem kérdéses, heti egyszer edz minden izmot: mell, hát, láb, váll, kar, a vádlit nyomhatod heti 3x is meg hasazhatsz is igaz én nem szoktam mert lusta vagyok . ha rendesen megedzed az izmot nem fogod kiváni azon a héten, vagy lehet de akkor azt az izmot szereted, nekem a mell ilyen de az se mindig, szivem szerint 2x edzeném 1 héten, de nem lenne értelme mert karot fognák, viszont ha egy láb vagy egy hát edzésre gondolok mikor már megvolt, húúú, valahogy nem birnám, de ez nagyban függ attol, hogy az idegrendszered mennyire fárasztod ki, azzal az adot izomal. igen a viz a sok "dzsuvát" távolit el, +a fehérje szintézisbe is hatalmas szerepe van , tehát megéri napi több lityot inni. a kreatinról, igen vizet köti meg, de nem kell átdolgoznod, ugyanis a szervezeted is ugyan azt csinálja, legalábbis hasonlót,a kreatinnál jobb esetben, amit felszedsz a fele megmarad, a többit kipisálod

igen a máj, az jó, ha nagyon jó juhzo: és szerinted a viz mit csinál? egy régebbi tudományos válaszodra: nem egészen igaz, mivel a kreatin a vizt megköti a sejtekbe, nem a vérellátásara jó. de az igaz ami a redbull-ba is van taurin segit a jobb vérelátásra. de kreatin nincs a redbull-ba csak husba van (marhahús)

igazad van jannussz, csak ugy van esetleg esélyed támogatásra, ha pl.17-18-19 évesen indulsz valami versenyen, pl. superbody, ugye ott sok a támogató stb-stb, és ha látnak benned fantáziát akkor megkapod a tápkiegtámogatást, szerintem azok más nem is adnak(?) csak versenyre jutatnak még ki, de ez nem elég a megélhetéshez. Ahoz az kell, hogy lehet hülyén hangzik de egy "godzilla" méretet érje el, és ez csak hihetetlen jó genetikával müködik, igaz ehhez vezetö uton, mindent be kell vetni. Meg ha valaki már ilyen szinten van tehát vannak nagy sponzorai mint pl. weider, vagy magazinok akkor igazábol munka nélkül is megtud élni, vagy is a munkája a gyurás lesz, egy-egy "kisebb" versenyen is tudnak nagyon sokat nyerni, több 10 milliót (persze magyar pénzbe). Dehát ez is olyan mint ha valaki focista szeretne lenni, vagy van tehetséged vagy nincs, itt meg vagy van genetikád vagy nincs.