Nick nekem a te hétfői edzésed se jön be, túl sok izomra dolgozik az és szerintem több értelme van olyan edzésnek ahol az izomcsoportok nem hatnak annyira egymásra mint a váll, mell, bicepsz. az én edzéstervem:
hétfő: bicepsz+tricepsz
kedd: hát+láb
csütörtök: mell+váll
péntek: ami jól esik, pl: bicepsz, csuklya, alkar (ez lightosabb edzés)
a sorozatok nálam 4*8 ismétlésből állnak, minden edzésen csinálok + kb 60-70 felülést különböző gépeken...