Sziasztok!
Légyszives írjatok már nekem konkrét edzséstervet!
Sajnos nincsen otthon semmilyen gépem, csak súlyzóim vannak + fekpadom.
Van egykezes, sima rúd és súlyok összesen kb. 40 Kg. És konditerembe sem tudok járni.
177 CM vagyok és 56 kg! Elég gáz!
Sajnos akármi eszek, nem hízok semmit, nem tudom ez mitől lehet.
Lehet a dohányzás miatt?? De nem hiszem mert csak 2,5 éve cigizek, azelőtt soha, és akkor sem híztam nagyon.
Sok kólát iszok, remélem az nem befolyásolja ezt
Amúgy 18 éves vagyok.
Azt szeretném mit ajánlotok, ahhoz, hogy valami izomzat legyen rajtam (pl. bicepsz, 25-ös karom van ), és hogy hízzak pár kg-ot?? Együtt lehet a kettőt (hízás + egy kis izom)
Nem akarok semmit szedni, se turmix semmi, csak tisztán, úgyhogy csak ilyet írjatok légyszi, És sajnos csak annyi felszerelésem van.
És sokat eszek, naponta többször keveset, de nem ér semmit.
Kb. 2-3 hét alatt mennyit lehet fejlődni??
Köszi előre is a válaszokat!!